¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

Todas sabemos que para tener cuerpazo, hay que empezar desde el interior. Aham, lo de siempre. Que bebas mucha agua y comas bien. Pues sí, también. Pero además hay que ser estrictas con los suplementos de belleza y complementos alimenticios. Ahora bien, ¿cuándo tomarlos? ¿Es tan importante?

Ya estoy súper concienciada de volver a mi peso pre-comilonas navideñas. Para ello, no estoy haciendo una dieta estricta. Simplemente, se acabaron las licencias. Más ayuno intermitente cinco días a la semana. Y que no pase un día sin tomar mis complementos alimenticios y suplementos de belleza.

Porque, por mucha dieta mediterránea que sigamos, es imposible que obtengamos de ella todos los beneficios que queremos.

Queremos un cuerpo sano, uñas y pelo fuertes, y piel luminosa. Y para eso, necesitamos una ayuda extra. Necesitamos usar productos tópicos, pero son los suplementos los que llegan a todas las partes del cuerpo a través de la sangre.

Así que voy a ser súper estricta con los complementos nutricionales, que con tanto cambio a veces se me pasa alguno.

 

Ahora bien,

¿Cuándo hay que tomar los complementos alimenticios y suplementos de belleza?

Como sigas religiosamente los prospectos de cada complemento nutricional, ¡te vas a volver loca! Cada uno recomienda un momento: en ayunas por la mañana, con las comidas, dos veces al día…

Vamos, que te armas tal jaleo que se te acaban olvidando la mitad.

¿De qué sirve tomarse el colágeno en el momento de mayor absorción, si el 70% de los días se te olvida? 

Sin duda, lo más importante en los suplementos es la constancia. Tomarlos diariamente a largo plazo es lo que va a darte resultados.

Lo más inteligente es dejarlos en un sitio que esté a mano: el neceser de maquillaje de la oficina, en el baño junto al limpiador facial, al lado de las cápsulas de café… Algo que hagas diariamente. Y ten unos poquitos en tu bolso, para que nunca te encuentres sin ellos. ¡Yo llevo mi pastillero allá donde voy!

 

Pastillero de viaje, aquí

 

Además de los comprimidos, están los que tomo en polvo. Aprovecho el café para la inulina, y los batidos después del gimnasio para el colágeno, msm…

A veces, con los suplementos tenemos que hacer un acto de fe porque no todos sus efectos se notan desde el principio. Hay algunos con efectos inmediatos, como la inulina; otros más a medio plazo, como los de pelo y uñas; y los que tomamos pensando en el futuro, como el colágeno.

¿Qué suplementos de belleza tomar?

 

– Complementos alimenticios para pelo, piel y uñas

¡Yo voto por invertir a largo plazo! Quiero llegar a madurita con una piel fabulosa y para eso hay que tomar colágeno marino. Siendo consistente, te ayuda con la hiperpigmentación, las arrugas y la textura de la piel.

  • Tomo diariamente SimplyGo Beauty. Estos sobres son muy completos: mejoran piel, uñas y pelo. Tienen colágeno marino, MSM, ácido hialurónico, algas kelp, bambú, espino cerval, aloe vera, vitamina C, zinc y biotina.

Su sabor es a frutas del bosque, así que a veces me hago un batido con otra fruta o con proteínas de vainilla para ir cambiando un poco.

Colágeno SimplyGo Beauty, aquí

 

  • Si no te gustan las frutas del bosque, busca colágeno sólo de buena calidad, como este.

 

  • Si además lo combinas con MSM, fomentarás que tu cuerpo cree colágeno y elastina de manera natural, especialmente a partir de los 30 años, que es cuando nuestro cuerpo empieza a tomárselo con calma. Oksia es una marca que me encanta, tiene un serum de colágeno brutal. 

Oksia’s MSM Bio-Plus, aquí

 

  • ¿Necesitas un chute exprés para pelo y uñas? Son increíbles Maxi-hair plus, con botina, vitaminas del grupo B y MSM.
  • En invierno, con los niños pequeños, que traen a casa todos los virus que pillan, yo tomo una pastilla de Inmunoplus al día. Súper natural y evito catarros innecesarios.

 

Aquí tienes la lista completa con los complementos nutricionales que me resultan imprescindibles.

¡Un besito! 😘😘😘

 

NO TE PIERDAS NI UNA ENTRADA, SUSCRÍBETE
Something is wrong.
Instagram token error.
Mi desintoxicación: desodorante natural sin aluminio

Mi desintoxicación: desodorante natural sin aluminio

Mi desintoxicación: desodorante natural sin aluminio

Parece que las mujeres no podemos tener olor corporal. ¿Tenemos que oler a jazmín siempre? Pues no, también nos suda el sobaquillo y hay que atajarlo.

Usar desodorantes antitranspirantes cada vez me convencía menos, pero ir a lo hippy tampoco era una opción. Desintoxicarse de ellos y encontrar un buen desodorante natural sin aluminio no ha sido fácil, pero es posible. Aquí tienes mi experiencia.

Usar un desodorante natural sin aluminio no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana. Las axilas se enganchan al aluminio y, si quieres dejarlo, no se van a tomar bien el proceso de desintoxicación. Eso sí, en cuanto pasan los primeros días, tu cuerpo vuelve a su ser y te despiertas oliendo a frescor. ¡Alucinante!

 

Desodorante y antitranspirante

La teoría es muy fácil: en nuestras axilas viven unas bacterias. Repugnante. Si. Aunque el sudor no tiene olor ni color, cuando sudamos, estas bacterias emiten un olor horrible.

Para evitar la peste, principalmente hay dos productos. Parecen iguales y los llamamos de la misma manera, «desodorante», pero no lo son:

  • Los desodorantes:

Son simples productos que intentan impedir el crecimiento de las bacterias, y por tanto, neutralizar el olor. Además, lo camuflan con fragancias. Pero no protegen contra la transpiración ni la humedad.

Ingredientes anti bacterianos habituales son el bicarbonato de sodio, aceite de coco o el carbón activo.

  • Los antitranspirantes:

Compuestos de aluminio, evitan que tu cuerpo realice una función biológica: sudar. Al aplicar el aluminio, se forma una capa de gel que bloquea a las glándulas sudoríparas, evitando la humedad.

Normalmente encontrarás alguno de estos ingredientes en sus etiquetas: aluminum chlorohydrate, aluminum hydroxybromid, aluminum sulfate, sodium aluminum chlorohydroxy lactate o aluminum zirconium trichlorohydrex glycine.

 

¿Cómo saber si mi desodorante es natural o antitranspirante?

Normalmente lo indica en la etiqueta, pero además es muy sencillo.

Si tu desodorante tiene cualquiera de los siguientes ingredientes, es antitranspirante:

  • Ftalatos: DIBP (Diisobutilftalato), DEHP (Dietilhexilftalato), BBP (Bencilbutilftalato) y DBP (Dibutilftalato).
  • Sales de aluminio: Aluminium Clorohydrate.

 

Por qué usar un desodorante natural sin aluminio

Llevaba años queriendo dejar los desodorantes antitranspirantes. Muchos estudios los relacionan con el cáncer de mama. El aluminio y los parabenos replican a los estrógenos, y este exceso de estrógenos es lo que puede producir cáncer. Otros afirman que no. Pero, sinceramente, ¡paso de descubrirlo por mi misma!

Lo que está claro es que estos desodorantes evitan que la piel transpire y, por tanto, se acumulan toxinas y químicos en esa zona. ¿Alguien quiere químicos cerca del pecho? Yo no, gracias.

Así que un día decidí empezar a usar desodorantes naturales sin aluminio. Para ello, sólo tenía que dejar que mi cuerpo se acostumbrase a transpirar, y encontrar un buen sustituto para el desodorante antitranspirante…

¿…Sólo?

 

Cómo pasar a un desodorante natural sin aluminio

El proceso de desintoxicación de los antitranspirantes es un poco tremendo… Realmente recomiendo hacerlo cuando vayas a estar unos días en casa. Tu cuerpo se vuelve adicto a ellos y en el momento que dejas de usarlo, tus bacterias se revolucionan y hueles aún peor… Y cuando digo peor, quiero decir MUCHO PEOR.  

Yo decido que no puedo usarlos más en julio…

…En Madrid…

…A más de 30º… 🤣🤣🤣

¿Era lo más razonable? NO, pero ¿qué puedo hacer? Cuando se me mete algo en la cabeza soy muy impaciente. 

 

Mi proceso de desintoxicación del aluminio

Desde ese mismo día noto el cambio. El olor corporal es diferente con antitranspirantes que sin ellos. Es más intenso y siento que se extiende a todo el cuerpo. Además, los desodorantes naturales que pruebo parecen un fiasco total.

Durante los primeros días me debato entre lo que a veces es olor (mal-) y otras una paranoia. ¡Estoy obsesionada! Llevo toallitas en el bolso y me llego a duchar 5-6 veces al día. Nadie me dice nada. Mi marido alucina un poco, pero me quiere y, desde luego, si huelo a perrete es muy educado. Ni siquiera me vacila. Ahí es donde se demuestra el amor.

Mi experiencia sin desodorantes antitranspirantes y cómo pasar a un desodorante natural sin aluminio. Desodorante sin aluminio.

A ratos quiero abalanzarme sobre mi antitranspirante pero me motivo pensando que este olor no va a durar para siempre. Está causado por el proceso de desintoxicación. Lo hago una vez en la vida y ya está… Pasará… ¿no? 

Y realmente hice bien en tener fe porque, con el paso de los días, ese olor fue remitiendo. 

¡Ahora estoy encantada! El olor de la desintoxicación desapareció y me siento igual que cuando usaba desodorantes con aluminio, pero sin hacerlo.

Soy muy feliz. Feliz porque no uso compuestos perjudiciales y potencialmente cancerígenos. Y feliz porque mi cuerpo huele a mí, no a bacterias.

 

💋 ¿Te gusta mi blog? Suscríbete ❤️

 

 

SupleMento de clorofila y Body Mint

Desde luego, la clorofila fue la mejor ayuda posible. En formato de pastilla como Sunny Green o Body Mint o tomando clorofila líquida, el resultado de este suplemento es que reduce el olor corporal a tope. Con todo el deporte que hago, ¡es alucinante! El cuerpo se mantiene fresco durante horas.

Clorofila líquida aquí

Cápsulas de clorofila, aquí.

 

Vale pero, ¿qué me pongo en las axilas? 

 

Buscando el mejor desodorante natural

Después de probar varios desodorantes sin aluminio, ¡he de decir que la mayoría son malísimos! Si hay un poco de acción en tu vida, te abandonan a los 5 minutos.

Afortunadamente he encontrado un desodorante brutal con el que puedo estar de la mañana a la noche. Es totalmente natural, pero aguanta como un campeón. Y tiene varios aromas, y formatos, aunque mi favorito es el de stick.

Desodorante Schmidt’s, aquí

 

¡Ahora estoy encantada! El olor de la desintoxicación desapareció a los pocos días y me siento igual que cuando usaba desodorantes con aluminio, pero sin hacerlo.

Soy muy feliz. Feliz porque no uso compuestos perjudiciales y potencialmente cancerígenos. Y feliz porque mi cuerpo huele a mí, no a bacterias.

 

COMPRA EL POST
NO TE PIERDAS NI UNA ENTRADA, SUSCRÍBETE
Something is wrong.
Instagram token error.
La dieta de las modelos de Victoria’s Secret (1)

La dieta de las modelos de Victoria’s Secret (1)

La dieta de las modelos de Victoria’s Secret (1)

A pesar de lo que se pueda pensar, uno de los mayores expertos en un lifestyle saludable no es otro que Justin Gelband, responsable del entrenamiento de las modelos de Victoria’s Secret. Dirías que la clave para tener esos tipazos es beber litros de agua, comer dos tomates y de cena, un laxante, ¿verdad? Pues nada más lejos de la realidad. Para el entrenador de las modelos neoyorquinas, lo fundamental es una dieta saludable.

Hay algo que siempre he pensado: que una mujer acepte y esté contenta con su físico, no quita que quiera mejorar y ser la mejor versión de sí misma. Sin compararse con nadie. Porque incluso mujeres físicamente pluscuamperfectas como las modelos de Victoria’s Secret tienen sus inseguridades y siguen dietas estrictas pero saludables. ¿Lo fundamental? Estar sana y SER FELIZ.

Acabo de ver el desfile de SavageXFenty. Impresionante homenaje a la belleza femenina. Reflexiono sobre lo importante que es querernos a nosotras mismas porque, obviamente, nacemos con el físico que nacemos. No hay más. Pero creo que debemos de cuidar y ejercitar nuestro cuerpo, para que esté lo más sano posible.

Este desfile es difícil describirlo con palabras. Mágico. Inclusivo. Y muy sexy. Una coreografía hipnótica, con la cuál la colección de lencería homenajea a la mujer, con independencia de cómo sea su cuerpo.

 

Mujeres vs. Modelos de Victoria’s Secret

Es inevitable la comparación del desfile de Rihanna con el extinto de Victoria’s Secret, y son muchas las voces que han salido denostando a este último. Sin embargo, tampoco me parece justo. Para jugar en el Real Madrid hay que tener unas características superiores al del resto de jugadores, y a nadie le parece mal. No entiendo entonces por qué no se aplica lo mismo con las modelos, cuyo trabajo es defender la creación de los diseñadores. Está aceptado que los rostros tienen unas proporciones de belleza: ojos, nariz, mejillas… Y por tanto, hay caras más bonitas que otras. ¿Por qué eso no se aplica a una modelo? 

Para defender la diversidad, ¿tenemos que atacar a las mujeres que cumplen totalmente con los cánones de belleza? ¿Acaso alguien critica las campañas de calzoncillos, llenas de cuerpos absolutamente esculpidos? 

¡Pues a mí el desfile de Victoria’s Secret siempre me ha encantado! Era incapaz de no quedarme absorta viendo a esas superheroínas aladas con la melena al viento, como una suerte de raza de otro planeta.

Durante un tiempo en mi trabajo hacía castings a modelos. Y eran niñas ideales. Guapísimas. Pero también humanas. Un poco de celulitis, piel con acné, orejas de soplillo… Tonterías que quedaban relegadas por sus piernas kilométricas y caras preciosas.

Pero las chicas de Victoria’s Secret son otro rollo. No son modelos cualquiera. Son el top de la belleza mundial. Y para llegar allí, no basta sólo con nacer guapísima y tener una genética privilegiada. Requiere un sacrificio diario equivalente al de cualquier deportista de élite. Para obtener resultados tienen que llevar una dieta muy rígida y sudar la camiseta. La modelo de este nivel que diga que sólo bebe agua y come pizzas… ¡Miente!

 

 

A la hora de buscar un referente en cualquier ámbito, me gusta investigar las recomendaciones de los mejores: peluqueros, estilistas… y entrenadores. Justin Gelbald ha sido el responsable de mantener en su peso perfecto a chicas como Karlie Kloss, Candice Swanepoel o Miranda Kerr. Modelos con tipazo pero aspecto muy saludable gracias a sus consejos sobre alimentación y rutina de ejercicios. Así que se merece un estudio a fondo.

 

¿Quién es Justin Gelband?

Con un currículum impresionante, este licenciado en Ciencias empezó su carrera ayudando a adelgazar a mujeres con sobrepeso. Lenta y progresivamente, conseguía que quemasen la grasa y se quedasen en un peso saludable. Tan efectivo era su método, que durante este tiempo se ha convertido en el entrenador estrella de las modelos de Victoria’s Secret. Actualmente, desde su estudio ModelFIT en Tribeca, NY, su rutina de entrenamiento mejora la postura, cuerpo y resistencia. Su misión es que todas las mujeres consigan los mejores resultados, su mejor versión de ellas mismas, con la materia prima que tienen y cuidando la salud.

El tipazo perfecto para trabajar en los desfiles de ropa interior no es una niña esquelética. Es un cuerpo bien alimentado, sin grasa acumulada y muy tonificado, al más puro estilo Gisele Bundchen.

Es fundamental comer los suficientes nutrientes para conseguir la energía necesaria para el día. Si no lo haces, tu metabolismo se ralentiza. Y estas chicas tienen que seguir una buena rutina de ejercicios todos los días. Por tanto, no pueden pasar horas a base de lechuga.

Según él, el 85% de la responsabilidad deán cuerpo escultural lo tiene la alimentación. Y no puedo estar más de acuerdo. Yo lo comprobé por mi misma en mi postparto: no hay ejercicio que contrarreste una mala alimentación.

 

 

¿Cuál es la dieta de las modelos de Victoria’s Secret?

1. Equilibrio de alimentos.

Sus chicas tienen que seguir una severa dieta, prestando mucha atención a aquello que ingieren. Una modelo no tiene que seguir un régimen extremo ni pasar hambre, sino comer la cantidad justa de alimentos, lo más naturales posibles y de manera organizada. Y abandonar aquellos que su cuerpo no necesita. Una combinación saludable e inteligente de los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) repartida de la manera más efectiva.

 

2. ¿La dieta ideal? La paleo.

Es decir, alimentarse a base de verduras, carne, pescado, frutas, frutos secos, semillas, marisco y ácidos grasos. Todo orgánico y lo más natural posible. Prohibida la comida procesada, azúcar y sal.

La dieta paleo más estricta indica evitar lácteos, legumbres y cereales. Sin embargo, muchos científicos afirman que sí deben añadirse a la dieta paleo, ya que son muy saludables y ricas en vitaminas, minerales y fibra. ¿Mi opinión? Que un yogur griego, unas lentejas y un trozo de pan integral no hacen daño a nadie. Pero claro, yo no soy modelo…

Aunque la dieta paleo se considere baja en hidratos, la realidad es que sí se consumen, pero provienen de verduras y frutas (las cuales tienen una densidad calórica mucho menor que los cereales, pasta o el azúcar).

Justin Gelband sigue esta dieta, pero permite añadir alimentos saludables como lácteos orgánicos, alguna legumbre y arroz integral, patatas y frutas muy azucaradas. Sin embargo, recomienda limitar su ingesta. Por ejemplo, sólo permite tomar arroz (siempre integral) un par de días por semana.

Esto para mí es sagrado desde hace años y sólo me lo salto cuando me apetecen unas galletas, ¡pero qué difícil es! Menos mal que gracias a la pasta konjac puedo darme un homenaje de comida italiana cuando quiero.

 

3. ¡Oh, sorpresa ;)! Los ángeles comen alimentos ricos en grasa todos los días.

Alimentos ricos en ácidos grasos como frutos secos crudos, aguacates o salmón no faltan en su dieta diaria. Aunque hay que ser cautas, no es cuestión de inflarse. Quizá Victoria Beckham con su constitución tan delgada pueda comerse 4 aguacates al día. Yo me voy a conformar con medio…

Ellas saben que los ácidos grasos son estupendos para la belleza: pelo y uñas fuertes, y una piel luminosa, sin acné y sana.

 

4. Los zumos no ayudan a perder peso.

En alguna ocasión, sus modelos habían ido engordando, a pesar de las pautas alimentarias marcadas por él. Posteriormente descubrió que esas chicas habían cambiado las verduras y el pescado, por una dieta de zumos. Y los zumos son perfectos para desintoxicar el cuerpo, tienen muchas vitaminas y están buenísimos. Pero olvídate de adelgazar gracias a ellos.

¿Lo mejor? Tomar la fruta al natural, con su fibra, y masticando, para que además le llegue al cerebro la sensación de saciedad.

 

¿Qué comen las modelos?

  • Obviamente, en su despensa no falta la proteína en polvo. Bien para aumentar el porcentaje diario de esta, o para recuperar a los músculos de un duro entrenamiento. Puede tomarse como un batido de proteínas simplemente, o añadirse a smoothies o bowls. Los snacks proteicos son muy prácticos, porque evitan que caigas en picoteos llenos de azúcar y carbohidratos.

Proteínas Diet Whey, aquí

Proteínas veganas, aquí

Barquillo proteico, aquí

 

  • Beben té sin parar para acelerar el metabolismo y evitar picar entre horas. Dicen que Kendall Jenner llega a las 12 tazas diarias. Y yo me pregunto, ¿podrá estar una hora sin pisar el baño…? Si no te ves en esta situación, puedes ayudarte de pastillas con extracto de té y cafeína. Son naturales, tienen el mismo efecto y te ayudan a bajar de peso.
  • Evidentemente, en las temporadas de desfiles, o antes de una sesión importante, se cuidan el triple y no se permiten ni una licencia. Sus contratos millonarios dependen de eso.

En esos momentos tienen que limitarse a:

ALIMENTOS PERMITIDOS

 

  • Verdura y fruta orgánica
  • Semillas y legumbres
  • Frutos secos
  • Arroz integral
  • Carnes magras
  • Huevos orgánicos
  • Lácteos orgánicos
  • Leche vegetal
  • Té y café

ALIMENTOS PROHIBIDOS

 

  • Sal
  • Alcohol
  • Azúcar
  • Comida procesada
  • Alimentos no orgánicos
  • Bebidas gaseosas con azúcar
  • Ingredientes artificiales
  • Aditivos químicos y conservantes
  • Comida basura (¡sorpresa!)

 

Las dietas de los ángeles de Victoria’s Secret

Dentro de estas pautas generales, cada chica lo adapta a sus gustos y necesidades metabólicas personales. Estas son las dietas de algunas de ellas:

 

 

La dieta de Adriana Lima

  • Merece la pena empezar con la dieta de la chica que más años ha desfilado para la marca. Adriana Lima tiene una genética espectacular, de eso no hay duda. Pero además siempre ha llevado una dieta súper estricta y ha hecho muchísimo ejercicio, principalmente boxeo desde que era muy joven. Su estilo de vida es como el de cualquier atleta profesional y ella es una convencida de que hay que cuidar el cuerpo para poder vivir saludablemente muchos años.
  • Tiene claro que come por salud y no por placer, y sigue un menú organizadísimo. Cuando tiene que viajar, recibe su dieta envasada al vacío.
  • Le gusta desayunar fuerte: avena con pasas y huevos o granola con yogur y miel.
  • Sus snacks favoritos son los batidos de proteínas (mis batidos y snacks proteicos favoritos, aquí), zanahorias, edamame y pepino.
  • Come y cena carnes magras, pescado y quinoa o verduras.
  • Sus caprichos son la comida brasileña y la tarta de chocolate.
     

 

La dieta de Gigi Hadid

  • Esta estadounidense no es la típica modelo obsesionada con su peso. Sus medidas corporales no son tan estrictas como las de los otros ángeles. Gigi es más que una modelo: es una celebrity. Con una familia rica muy conocida por un reality, muchos contactos  y un rostro precioso, las marcas no le exigen tanto sacrificio. Ella se zampa cuando quiere una hamburguesa con patatas. Y claro, sus compañeras se lo toman regular.
  • Su desayuno todos los días consiste en huevos revueltos, café y pan. Si puede, le añade bacon.
  • Sus recetas favoritas son el guacamole, tarta de melocotón, risotto y sushi.
  • También suele comer ensalada (por fin, yo ya estaba flipando un poco con su menú…)

 

 

La dieta de Bella Hadid

  • Desde luego, si hay algo que reconocer a la hermana de Gigi es su fuerza de voluntad. Mucho menos agraciada que su hermana, la modelo no ha dudado en poner todos los medios deportivos, médicos y estéticos necesarios para tener un rostro perfecto. ¿Su cara de hoy tiene algo que ver con su cara de hace 10 años? ¡Ni en broma! Pero hay que admitir que el Doctor Ourian lo ha hecho muy bien.
  • Hace entrenamientos durante varias horas todos los días.
  • Come principalmente fruta y verduras. Las típicas que siempre vemos a las modelos: arándanos, moras, frambuesas, apio y zanahorias. Mantequilla de cacahuetes y anacardos.
  • Una de sus bebidas favoritas es la Kombucha… La dejo aquí por si hay alguna valiente que quiere probar este té sanísimo lleno de bacterias y levaduras, aunque tiene un sabor bastante peculiar.

Kombucha

Mantequilla de cacahuete orgánico

  • Toma diariamente yogures Siggi’s, una variedad llena de probióticos y similar al yogur griego.
  • Como hace un montón de ejercicio, se permite sus lujos: le encanta comer pizza y pasta. Como a todas.

 

La dieta de Alessandra Ambrosio

  • Este ángel lleva décadas cuidándose al máximo. Tiene una rutina de entrenamiento diario que no suele saltarse y que le da excelentes resultados.
  • De desayuno toma huevos revueltos o tostada de aguacate.
  • ¿De comida? Su dieta es como la de todas las chicas: ensalada y pollo o salmón. Para cenar le gusta hacerse recetas de barbacoa brasileña.
  • Sus snacks favoritos son los frutos secos crudos y las barritas de proteínas.

Frutos secos crudos

Barritas de proteínas

 

La dieta de Romee Strijd

  • Este ángel suele compartir su rutina de alimentación y ejercicios en su canal de Youtube.
  • Es muy disciplinada y entrena 1 hora todos los días.
  • Siempre toma un vaso de agua con limón antes del desayuno.
  • Come principalmente vegetales, legumbres y fruta.
  • Junto a su novio de toda la vida siempre están de un lado para otro con los típicos bowls de chia y avena que llevan todas las famosas. Intenta no saltarse la dieta, así que cuando no está segura de lo que va a encontrar, se lleva a los desfiles y sesiones de fotos su propia comida.

 

La dieta de Kendall Jenner

  • La hermana de las Kardashians empieza el día con una taza de té verde. En concreto bebe Kusmi Tea, una mezcla súper desintoxicante que incluye mate, citronella, semillas de escaramujo y aroma de limón. El ángel toma nada más y nada menos que 12 tazas al día… ¿Y yo me siento bien bebiendo uno por la mañana? ¡Ahora mismo voy a hacerme uno!

Kusmi Tea

Fettuccine Konjac

  • Su desayuno habitual son huevos revueltos con aguacate y un bol de avena.
  • Sigue la dieta paleo y sus proteínas favoritas son el salmón, las pechugas de pollo y los yogures.
  • ¿Sus snacks favoritos? Le encantan las manzanas y fresas, frutos secos crudos, verduras crudas con humus (¡ñam!) y la mantequilla de cacahuete.
  • A pesar de cuidar su alimentación, Kendall es una chica muy delgada de constitución. Su metabolismo es rápido, así que come un montón de cupcakes, pizza, hamburguesas y pollo frito, como le encanta enseñar en su Instagram. ¿…ESTÁS DE COÑA?
  • Además de dieta, deporte y bla-bla-bla, que no nos engañe. Al igual que Bella es una de las pacientes del médico estético de las celebrities, quien esculpe su rostro y cuerpo con sus agujas.

 

¿Más sobre Justin Gelband?

¿Quieres saber cómo entrena Justin a las modelos? Aquí abajo.

Leyendo sus consejos, me reafirmo en que muchas veces nos volvemos locas contando calorías y buscando pastillas milagrosas. ¡Es mucho más sencillo que todo eso!

Me encanta este chico, su filosofía y su capacidad de trabajo duro. No voy a engañar a nadie, ojalá siguiese todo lo que dice. Pero no vivo de mi cuerpo, así que a mí no me compensa no comerme un buen sobao pasiego para desayunar cuando me apetece… ¡Hay que disfrutar de la vida!

COMPRA EL POST
NO TE PIERDAS NI UNA ENTRADA, SUSCRÍBETE
Something is wrong.
Instagram token error.
Lo más importante que tienes que hacer en todo el año

Lo más importante que tienes que hacer en todo el año

Lo más importante que tienes que hacer en todo el año

Una sola cena con amigas me bastó para darme cuenta de que tenía que escribir sobre este tema. ¿Evidente? Puede. Pero aún así lo dejamos pasar. Tenemos las agendas más ocupadas que una Ministra. Tanto, que a veces olvidamos lo más importante. Nuestra revisión ginecológica.

El otro día quedamos a cenar y entre risas y contarnos nuestras vidas, resultó que todas teníamos pendiente la revisión ginecológica. ¿Cómo puede ser? Ninguna de nosotras se olvidaría de pagar a la Agencia Tributaria, o de la vacuna de cualquiera de nuestros chiquitines. Y sin embargo, vamos dejando pasar algo tan importante como nuestra propia salud.

Muchas veces por pereza, por miedo a que nos den un diagnóstico que no sea bueno, o simplemente porque establecemos otras prioridades, lo dejamos para la semana siguiente, o la otra… Y no tendríamos que dar por hecho que todo está bien, ¡porque no lo sabemos! Más aún siendo jóvenes. Si tenemos la mala suerte de tener algo negativo, se va a desarrollar mucho más deprisa.

Todos los médicos coinciden en lo mismo: un diagnóstico temprano es fundamental para curarse. Hasta el punto de que el 90% de los casos de cáncer de mama que se detectan a tiempo, son curados.

Así que el mejor regalo que puedes hacerte es ser muy rigurosa con todas las revisiones médicas, y especialmente la ginecológica.

¿Lo mejor para no olvidarse? Establecer una fecha anual para hacerse un chequeo general: el cumpleaños, después del verano, cada comienzo de año…

 

 

2 RUTINAS MUY SENCILLAS

  • Explorarse el pecho. Cuando se te haya pasado la regla es el mejor momento. Pero puedes hacerlo cuando estés desvelada en la cama o te eches crema después de la ducha. Ante cualquier cosa diferente, no lo dudes y al médico. Es común entre las mujeres tener algún nódulo, y hay que vigilarlos.
  • Revisión anual ginecológica (salvo que tu médico te indique otra cosa). Él te hará la citología y te mandará los análisis y estudios pertinentes. Vale que son cosas desagradables pero hay que hacerlo. Arrepentirse después no sirve para nada.

 

¿Y qué pasa con los desodorantes antitranspirantes?

Este tema la verdad es que me preocupa cada vez más. Y lo peor es que sólo me encuentro estudios y reportajes con conclusiones encontradas. ¿Y cuál es mi opinión? Pues yo sólo sé que que el sistema linfático es lo que limpia mi cuerpo y me defiende ante las infecciones. Así que no me quedo tranquila usando un antitranspirante que hace que se acumulen toxinas y químicos cerca de mi pecho.

Tanto es así que me desintoxiqué de los desodorantes antitranspirantes y empecé a usar clorofila. ¡Estoy feliz!

 

¿Hace cuánto que no vas al ginecólogo? Si la respuesta es más de un año, ya estás tardando.

Según van pasando los años y veo situaciones a mi alrededor, estoy más convencida de que es fundamental cuidarse al máximo. Eso no significa no poder tomarse un bollo lleno de grasa de palma de vez en cuando. Sino elegir buenos alimentos en el día a día y, sobre todo, hacer mucho deporte. Ejercicios como el yoga te llenan de felicidad por dentro y te ponen cañón por fuera.

Siento si esta entrada no es lo que esperabas. Me encanta la superficialidad divertida. Pero las prioridades en la vida no pueden estar condicionadas por nada: lo primero es tu salud, para poder disfrutar de la vida. Al fin y al cabo, ¿de qué sirve estar fabulosa por fuera, si no lo estás por dentro?

¿Te gusta mi blog? ¡Suscríbete!

😘

 

El entrenamiento de las modelos de Victoria’s Secret (2)

Mis ideas de regalos para hombre: Día del padre

Ideas de regalos para mujer (que hacen ilusión)

El médico estético de Kardashians y modelos: Simon Ourian

Cómo adelgazar rápido y sano: ayuno intermitente

NO TE PIERDAS NI UNA ENTRADA, SUSCRÍBETE
Something is wrong.
Instagram token error.