¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

Todas sabemos que para tener cuerpazo, hay que empezar desde el interior. Aham, lo de siempre. Que bebas mucha agua y comas bien. Pues sí, también. Pero además hay que ser estrictas con los complementos alimenticios. Ahora bien, ¿cuándo tomarlos? ¿Es tan importante?

Ya estoy súper concienciada de volver a mi peso pre-comilonas navideñas. Para ello, no estoy haciendo una dieta estricta. Simplemente, se acabaron las licencias. Más ayuno intermitente cinco días a la semana. Y que no pase un día sin tomar mis complementos alimenticios y de belleza.

Porque, por mucha dieta mediterránea que sigamos, es imposible que obtengamos de ella todos los beneficios que queremos.

Queremos un cuerpo sano, uñas y pelo fuertes, y piel luminosa. Y para eso, necesitamos una ayuda extra. Necesitamos usar productos tópicos, pero son los suplementos los que llegan a todas las partes del cuerpo a través de la sangre.

Así que voy a ser súper estricta con los complementos nutricionales, que con tanto cambio a veces se me pasa alguno.

 

Ahora bien,

¿Cuándo hay que tomar los complementos alimenticios y suplementos de belleza?

Como sigas religiosamente los prospectos de cada complemento nutricional, ¡te vas a volver loca! Cada uno recomienda un momento: en ayunas por la mañana, con las comidas, dos veces al día…

Vamos, que te armas tal jaleo que se te acaban olvidando la mitad.

¿De qué sirve tomarse el colágeno en el momento de mayor absorción, si el 70% de los días se te olvida? 

Sin duda, lo más importante en los suplementos es la constancia. Tomarlos diariamente a largo plazo es lo que va a darte resultados.

Lo más inteligente es dejarlos en un sitio que esté a mano: el neceser de maquillaje de la oficina, en el baño junto al limpiador facial, al lado de las cápsulas de café… Algo que hagas diariamente. Y ten unos poquitos en tu bolso, para que nunca te encuentres sin ellos. ¡Yo llevo mi pastillero allá donde voy!

 

Pastillero de viaje, aquí

 

Además de los comprimidos, están los que tomo en polvo. Aprovecho el café para la inulina, y los batidos después del gimnasio para el colágeno, msm…

A veces, con los suplementos tenemos que hacer un acto de fe porque no todos sus efectos se notan desde el principio. Hay algunos con efectos inmediatos, como la inulina; otros más a medio plazo, como los de pelo y uñas; y los que tomamos pensando en el futuro, como el colágeno.

¿Qué suplementos de belleza tomar?

Complementos alimenticios para pelo, piel y uñas

¡Yo voto por invertir a largo plazo! Quiero llegar a madurita con una piel fabulosa y para eso hay que tomar colágeno marino. Siendo consistente, te ayuda con la hiperpigmentación, las arrugas y la textura de la piel.

  • Tomo diariamente SimplyGo Beauty. Estos sobres son muy completos: mejoran piel, uñas y pelo. Tienen colágeno marino, MSM, ácido hialurónico, algas kelp, bambú, espino cerval, aloe vera, vitamina C, zinc y biotina.

Su sabor es a frutas del bosque, así que a veces me hago un batido con otra fruta o con proteínas de vainilla para ir cambiando un poco.

Colágeno SimplyGo Beauty, aquí

 

  • Si no te gustan las frutas del bosque, busca colágeno sólo de buena calidad, como este.

 

  • Si además lo combinas con MSM, fomentarás que tu cuerpo cree colágeno y elastina de manera natural, especialmente a partir de los 30 años, que es cuando nuestro cuerpo empieza a tomárselo con calma. Oksia es una marca que me encanta, tiene un serum de colágeno brutal. 

Oksia’s MSM Bio-Plus, aquí

 

  • ¿Necesitas un chute exprés para pelo y uñas? Son increíbles Maxi-hair plus, con botina, vitaminas del grupo B y MSM.
  • En invierno, con los niños pequeños, que traen a casa todos los virus que pillan, yo tomo una pastilla de Inmunoplus al día. Súper natural y evito catarros innecesarios.

 

Aquí tienes la lista completa con los complementos nutricionales que me resultan imprescindibles.

¡Un besito! 😘😘😘

 

 

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Mi desintoxicación: desodorantes naturales sin aluminio

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Parece que las mujeres no podemos tener olor corporal. ¿Tenemos que oler a jazmín siempre? Pues no, también nos suda el sobaquillo y hay que atajarlo.

Usar desodorantes antitranspirantes cada vez me convencía menos, pero ir a lo hippy tampoco era una opción. Desintoxicarse de ellos y encontrar un buen desodorante natural sin aluminio no ha sido fácil, pero es posible. Aquí tienes mi experiencia.

Usar un desodorante natural sin aluminio no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana. Las axilas se enganchan al aluminio y no se toman bien el proceso de desintoxicación.

 

Desodorante y antitranspirante

Cuando sudamos, las bacterias que viven en nuestras axilas emiten olor. Para evitar la peste, hay dos productos:

  • Los desodorantes sirven para neutralizar el olor causado por las bacterias.

  • Los antitranspirantes, compuestos de aluminio, evitan que las glándulas sudoríparas funcionen, es decir, hacen que no sudes.

 

Por qué usar desodorantes naturales sin aluminio

Llevaba años queriendo dejar los antitranspirantes. Muchos estudios los relacionan con el cáncer de mama. El aluminio y los parabenos replican a los estrógenos, y este exceso de estrógenos es lo que puede producir cáncer. Otros afirman que no. Pero, sinceramente, ¡paso de descubrirlo por mi misma!

Lo que está claro es que estos desodorantes evitan que la piel transpire y, por tanto, se acumulan toxinas y químicos en esa zona. ¿Alguien quiere químicos cerca del pecho? Yo no, gracias.

Así que decido empezar a usar desodorantes naturales sin aluminio. Para ello, sólo tengo que dejar que mi cuerpo se acostumbre a transpirar, y encontrar un buen sustituto para el desodorante antitranspirante…

¿…Sólo?

 

Cómo pasar a desodorantes naturales sin aluminio

El proceso de desintoxicación de los antitranspirantes es un poco tremendo… Realmente recomiendo hacerlo cuando vayas a estar unos días en casa. Tu cuerpo se vuelve adicto a ellos y en el momento que dejas de usarlo, tus bacterias se revolucionan y hueles aún peor… Y cuando digo peor, quiero decir MUCHO PEOR.  

Yo decido que no puedo usarlos más en julio…

…En Madrid…

…A más de 30º…

¿Era lo más razonable? NO, pero ¿qué puedo hacer? Cuando se me mete algo en la cabeza soy muy impaciente. 

Y desde ese mismo día noto el cambio. El olor corporal es diferente con antitranspirantes que sin ellos. Es más intenso y siento que se extiende a todo el cuerpo. Además, los desodorantes naturales parecen un fiasco total.

Durante los primeros días me debato entre lo que a veces es olor (mal-) y otras una paranoia. ¡Estoy obsesionada! Llevo toallitas en el bolso y me llego a duchar 5-6 veces al día. Nadie me dice nada. Mi marido alucina un poco, pero me quiere y, desde luego, si huelo a perrete es muy educado. Ni siquiera me vacila. Ahí es donde se demuestra el amor.

A ratos quiero abalanzarme sobre mi antitranspirante pero me motivo pensando que este olor no va a durar para siempre. Está causado por el proceso de desintoxicación. Lo hago una vez en la vida y ya está… Pasará… ¿no? 

Sí, porque con el paso de los días fue remitiendo. 

¡Ahora estoy encantada! El olor de la desintoxicación desapareció a los pocos días y me siento igual que cuando usaba desodorantes con aluminio, pero sin hacerlo.

Soy muy feliz. Feliz porque no uso compuestos perjudiciales, potencialmente cancerígenos. Y feliz porque huelo de maravilla. En el gimnasio, sudando a tope, me siento igual que antes. 

 

 

 

ayuda de compleMentos: Body Mint

Desde luego, Body Mint fue la mejor ayuda posible. Unas pastillas de clorofila increíbles que reducen el olor corporal a tope. Con todo el deporte que hago, ¡no sé qué habría hecho sin ellas!

Aquí tienes mi opinión de Body Mint, que son la caña.

Puedes comprar Body Mint aquí.

 

 

Pero entonces, ¿qué me pongo en las axilas? 

 

Buscando el mejor desodorante natural

Después de probar varios desodorantes sin aluminio, ¡he de decir que la mayoría son malísimos! Afortunadamente he encontrado uno brutal con el que aguanto de la mañana a la noche. Es totalmente natural, pero aguanta como un campeón. Y tiene varios aromas, y formatos, aunque sólo he probado el de stick.

Desodorante Schmidt’s, aquí

 

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Acabo de ver el show de SavageXFenty. Impresionante homenaje a la belleza femenina. Reflexiono sobre lo importante que es querernos a nosotras mismas porque, obviamente, nacemos con el físico que nacemos. No hay más. Pero creo que debemos de cuidar y ejercitar nuestro cuerpo, para que esté lo más sano posible.

A pesar de lo que se pueda pensar, uno de los mayores expertos en un lifestyle saludable no es otro que Justin Gelband, responsable del entrenamiento de las modelos de Victoria’s Secret. Dirías que la clave para tener esos tipazos es beber litros de agua, comer dos tomates y de cena, un laxante, ¿verdad? Pues nada más lejos de la realidad. Para el entrenador de las modelos neoyorquinas, lo fundamental es una buena alimentación. 

Hay algo que siempre he pensado: que una mujer acepte y esté contenta con su físico, no quita que quiera mejorar y ser la mejor versión de sí misma. Sin compararse con nadie. Porque incluso mujeres físicamente pluscuamperfectas como las modelos de Victoria’s Secret tienen sus inseguridades y siguen dietas saludables. ¿Lo fundamental? Estar sana y SER FELIZ.

El desfile de SavageXFenty, es difícil describirlo con palabras. Mágico. Inclusivo. Y muy sexy. Una coreografía hipnótica, con la cuál la colección de lencería homenajea a la mujer, con independencia de cómo sea su cuerpo.

Es inevitable la comparación del desfile de Rihanna con el extinto de Victoria’s Secret, y son muchas las voces que han salido denostando a este último. Sin embargo, tampoco me parece justo. Para jugar en el Real Madrid hay que tener unas características superiores al del resto de jugadores, y a nadie le parece mal. No entiendo entonces por qué no se aplica lo mismo con las modelos, cuyo trabajo es defender la creación de los diseñadores. Está aceptado que los rostros tienen unas proporciones de belleza: ojos, nariz, mejillas… Y por tanto, hay caras más bonitas que otras. ¿Por qué eso no se aplica a los cuerpos? 

Para defender la diversidad, ¿tenemos que atacar a los que cumplen con los cánones de belleza? ¿Acaso alguien critica las campañas de calzoncillos, llenas de cuerpos absolutamente esculpidos? 

¡Pues a mí el desfile de Victoria’s Secret siempre me ha encantado! Era incapaz de no quedarme absorta viendo a esas superheroínas aladas con la melena al viento, como una suerte de raza de otro planeta.

Durante un tiempo en mi trabajo hacía castings a modelos. Y eran niñas ideales. Guapísimas. Pero también humanas. Un poco de celulitis, piel con acné, orejas de soplillo… Tonterías que quedaban relegadas por sus piernas kilométricas y caras preciosas.

Pero las chicas de Victoria’s Secret son otro rollo. No son modelos cualquiera. Son el top de la belleza mundial. Y para llegar allí, no basta sólo con nacer guapísima y tener una genética privilegiada. Requiere un sacrificio diario equivalente al de cualquier deportista de élite.

A la hora de buscar un referente en cualquier ámbito, me gusta investigar las recomendaciones de los mejores: peluqueros, estilistas… y entrenadores. Justin Gelbald ha sido el responsable de mantener a tope a chicas como Karlie Kloss, Candice Swanepoel o Miranda Kerr. Modelos con tipazo pero aspecto muy saludable. Así que se merece un estudio a fondo.

 

 

¿Quién es Justin Gelband?

Con un currículum impresionante, este licenciado en Ciencias empezó su carrera ayudando a adelgazar a mujeres con sobrepeso. Lenta y progresivamente, conseguía que quemasen la grasa y se quedasen en un peso saludable. Tan efectivo era su método, que con el tiempo se ha convertido en el entrenador estrella de las modelos. Actualmente, desde su estudio ModelFIT en Tribeca, NY, su entrenamiento mejora la postura, cuerpo y resistencia. Su misión es que todas las mujeres consigan su mejor versión de ellas mismas, con la materia prima que tienen y de manera sana. El tipazo perfecto para desfilar en ropa interior no es una niña esquelética. Es un cuerpo bien alimentado, sin grasa acumulada y muy tonificado.

Es fundamental comer los suficientes nutrientes para conseguir la energía necesaria para el día. Si no lo haces, tu metabolismo se ralentiza. Y estas chicas tienen que entrenar diariamente. Por tanto, no pueden pasar horas a base de lechuga.

Según él, el 85% de la responsabilidad de esto lo tiene la alimentación. Y no puedo estar más de acuerdo. Yo lo comprobé por mi misma en mis dos postpartos: no hay ejercicio que contrarreste una mala alimentación.

Sus chicas tienen que seguir una severa dieta, prestando mucha atención a aquello que ingieren. Su régimen tiene que ser una combinación saludable de proteínas, hidratos de carbono y grasas.

 

LAS PAUTAS DE ALIMENTACIÓN DE LAS MODELOS DE VICTORIA’S SECRET

 

1. No hay que comer de régimen ni pasar hambre, sino comer alimentos lo más naturales posibles y de manera organizada. Y abandonar aquellos que tu cuerpo no necesita.

¿Sal? FUERA. ¿Alcohol? FUERA. ¿Azúcar? Adivina… Y cuidado con todos esos alimentos envasados repletos de azúcar escondido.

 

2. ¿La dieta ideal? La paleo.

Es decir, alimentarse a base de verduras, carne, pescado, frutas y mariscos. Evitar lácteos, legumbres y cereales.

Aunque se considere una dieta baja en hidratos, la realidad es que sí se consumen, pero provienen de verduras y frutas (las cuales tienen una densidad calórica mucho menor que los cereales, pasta o el azúcar).

Justin Gelband recomienda limitar la ingesta de arroz (siempre integral) a un par de veces a la semana. Esto para mí es sagrado desde hace años y sólo me lo salto cuando me apetecen unas galletas, ¡pero qué difícil es! Menos mal que gracias a la pasta konjac puedo darme un homenaje de comida italiana cuando quiero.

¿Mi opinión sobre la dieta paleo? Que un yogur griego, unas lentejas y un trozo de pan integral no hacen daño a nadie. Pero claro, yo no soy modelo…

 

 

3. ¡Oh, sorpresa 😉 ! Los ángeles comen alimentos ricos en grasa diariamente, como futos secos crudos, aguacates o salmón.

Aunque seamos cautas, no es cuestión de inflarse. Quizá Victoria Beckham con su constitución tan delgada pueda comerse 4 aguacates al día. Yo me voy a conformar con medio…

Ellas saben que los ácidos grasos son estupendos para la belleza: pelo y uñas fuertes, y una piel luminosa, sin acné y sana.

 

4. Los zumos no ayudan a perder peso.

En alguna ocasión, sus modelos habían ido engordando, a pesar de las pautas alimentarias marcadas por él. Posteriormente descubrió que esas chicas habían cambiado las verduras y el pescado, por una dieta de zumos. Y los zumos son perfectos para desintoxicar el cuerpo, tienen muchas vitaminas y están buenísimos. Pero olvídate de adelgazar gracias a ellos.

¿Lo mejor? Tomar la fruta al natural, con su fibra, y masticando, para que además le llegue al cerebro la sensación de saciedad.

 

Leyendo sus consejos, me reafirmo en que muchas veces nos volvemos locas contando calorías y buscando pastillas milagrosas. ¡Es mucho más sencillo que todo eso!

Me encanta este chico, su filosofía y su capacidad de trabajo duro. No voy a engañar a nadie, ojalá siguiese todo lo que dice. Pero no vivo de mi cuerpo, así que a mí no me compensa no comerme un buen sobao pasiego para desayunar cuando me apetece… ¡Hay que disfrutar de la vida!

¿Quieres saber cómo entrena Justin a las modelos? Aquí.

 

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Una sola cena con amigas me bastó para darme cuenta de que tenía que escribir sobre este tema. ¿Evidente? Puede. Pero aún así lo dejamos pasar. Tenemos las agendas más ocupadas que una Ministra. Tanto, que a veces olvidamos lo más importante. Nuestra revisión ginecológica.

El otro día quedamos a cenar y entre risas y contarnos nuestras vidas, resultó que todas teníamos pendiente la revisión ginecológica. ¿Cómo puede ser? Ninguna de nosotras se olvidaría de pagar a la Agencia Tributaria, o de la vacuna de cualquiera de nuestros chiquitines. Y sin embargo, vamos dejando pasar algo tan importante como nuestra propia salud.

Muchas veces por pereza, por miedo a que nos den un diagnóstico que no sea bueno, o simplemente porque establecemos otras prioridades, lo dejamos para la semana siguiente, o la otra… Y no tendríamos que dar por hecho que todo está bien, ¡porque no lo sabemos! Más aún siendo jóvenes. Si tenemos la mala suerte de tener algo negativo, se va a desarrollar mucho más deprisa.

Todos los médicos coinciden en lo mismo: un diagnóstico temprano es fundamental para curarse. Hasta el punto de que el 90% de los casos de cáncer de mama que se detectan a tiempo, son curados.

Así que el mejor regalo que puedes hacerte es ser muy rigurosa con todas las revisiones médicas, y especialmente la ginecológica.

¿Lo mejor para no olvidarse? Establecer una fecha anual para hacerse un chequeo general: el cumpleaños, después del verano, cada comienzo de año…

 

 

2 RUTINAS MUY SENCILLAS

  • Explorarse el pecho. Cuando se te haya pasado la regla es el mejor momento. Pero puedes hacerlo cuando estés desvelada en la cama o te eches crema después de la ducha. Ante cualquier cosa diferente, no lo dudes y al médico. Es común entre las mujeres tener algún nódulo, y hay que vigilarlos.
  • Revisión anual ginecológica (salvo que tu médico te indique otra cosa). Él te hará la citología y te mandará los análisis y estudios pertinentes. Vale que son cosas desagradables pero hay que hacerlo. Arrepentirse después no sirve para nada.

 

¿Y qué pasa con los desodorantes antitranspirantes?

Este tema la verdad es que me preocupa cada vez más. Y lo peor es que sólo me encuentro estudios y reportajes con conclusiones encontradas. ¿Y cuál es mi opinión? Pues yo sólo sé que que el sistema linfático es lo que limpia mi cuerpo y me defiende ante las infecciones. Así que no me quedo tranquila usando un antitranspirante que hace que se acumulen toxinas y químicos cerca de mi pecho.

Tanto es así que me desintoxiqué de los desodorantes antitranspirantes y empecé a usar clorofila. ¡Estoy feliz!

 

¿Hace cuánto que no vas al ginecólogo? Si la respuesta es más de un año, ya estás tardando.

Según van pasando los años y veo situaciones a mi alrededor, estoy más convencida de que es fundamental cuidarse al máximo. Eso no significa no poder tomarse un bollo lleno de grasa de palma de vez en cuando. Sino elegir buenos alimentos en el día a día y, sobre todo, hacer mucho deporte. Ejercicios como el yoga te llenan de felicidad por dentro y te ponen cañón por fuera.

Siento si esta entrada no es lo que esperabas. Me encanta la superficialidad divertida. Pero las prioridades en la vida no pueden estar condicionadas por nada: lo primero es tu salud, para poder disfrutar de la vida. Al fin y al cabo, ¿de qué sirve estar fabulosa por fuera, si no lo estás por dentro?

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😘

 

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