El médico estético de Kardashians y modelos: Simon Ourian

El médico estético de Kardashians y modelos: Simon Ourian

El médico estético de Kardashians y modelos: Simon Ourian

El Dr. Simon Ourian es un híbrido entre médico y escultor. Con precisión matemática cincela los rostros y cuerpos de JLo y la familia Kardashian Jenner, entre muchos otros.

Experto en láser, rellenos faciales y corporales, estos son los trucos de belleza del médico estético más famoso del mundo.

Si me pusiese a enumerar a todas las famosas que ha tratado  el Dr. Simon Ourian, no terminaba nunca: Olivia Culpo, Khloe, Kourtney y Kim Kardashian, Kris, Kylie Jenner, JLo, Lady Gaga y modelos de Victoria’s Secret como Romee Strijd, o Kendall Jenner… ¡La lista de pacientes de este médico estético es infinita! Así que si hay alguien que tiene que tener trucos de belleza a mogollón, tiene que ser él, ¿no?

Empecemos.

Basta con mirar una foto de Jennifer Lopez hace años para darse cuenta de que sus rasgos han cambiado. Pero a pesar de que sus mejillas actuales están modeladas con rellenos de ácido hialurónico, ¡es innegable que son espectaculares! Son tan naturales y bellas que perfectamente podrían pasar por genéticas. ¿El artífice? El Dr. Simon Ourian.

Los trucos de belleza del médico estético de celebrities (Kim Kardashian, Kylie Jenner, JLo y muchísimas modelos). Ácido hialurónico, botox

¿Y si alguien pasa de ser natural y quiere los labios de Kylie Jenner? Pues también le planta unos mega morros. Eso sí, perfectos: sin bultitos, forma de pato, ni nada parecido. Que digo yo que por 4000 dólares, más le vale…

Este famoso doctor lleva años desarrollando su trabajo en Los Angeles. Gracias al boca a boca y las redes sociales, ha conseguido una gran reputación mundial (imagino que haber aparecido en Keeping up with the Kardashians también habrá influido…). A su clínica peregrinan clientes de todo el mundo, animados por los increíbles resultados.

Aunque el Dr. Ourian confiesa decantarse por resultados sutiles y naturales, tiene claro que su finalidad es hacer felices a sus pacientes.

Desde hace años, es el médico más seguido en Instagram en todo el mundo. Y no es casualidad. Este médico estético está especializado en tratamientos muy poco invasivos y que apenas necesitan recuperación, con los que es capaz de esculpir, suavizar y rejuvenecer el rostro.

 

¿Quién es Simon Ourian, el médico estético de las estrellas?

Simon Ourian llegó a EEUU en su adolescencia, proveniente de Irán. Siendo inmigrante, desechó su deseo de dedicarse al arte por algo más pragmático: la medicina.

Empezó su carrera utilizando y diseñando láseres faciales, y consiguió una buena reputación. Cuando se empezaron a aplicar botox, rellenos y grasa corporal en estética, se lanzó a ello también.

Sin darse cuenta, había ido uniendo sus dos pasiones: la medicina estética y el arte, ya que podía embellecer los rostros y cuerpos de sus clientes. Y para ello nadie mejor que él, que llevaba años moldeando esculturas y estudiando las proporciones de la belleza clásica de forma concienzuda.

 

 

Su misión es que los rostros parezcan descansados y alegres. Pero sobre todo, busca la simetría y proporción. Y es que, ¿por qué arriesgarse con cirugías, que conllevan riesgos y son irreversibles, cuando ya hay muchos resultados que se pueden conseguir con medicina estética? Su trabajo es temporal y, si no gusta, se puede deshacer.

Tiene su propia línea de cosméticos, Epione Skin Care. Productos como sus serums tienen un precio elevado, pero afortunadamente para sus clientes, no proporcionales a sus precios de medicina.

Desde su exclusiva clínica Epione, en Beverly Hills, el Dr. Ourian atiende personalmente a cada uno de los pacientes de la clínica cuyos tratamientos conlleven más sentido artístico que técnica. Y es que, como afirma, el buen gusto y la sensibilidad no se enseñan. Yo siempre he pensado lo mismo, por eso valoro tanto a mi médico estético, el Dr. G. Rabadán. Lee la entrevista sobre botox que le hice aquí.

 

¿Cuáles son los tratamientos de medicina estética favoritos del Dr. Ourian?

Después de décadas desarrollando láseres, Simon Ourian lo tiene claro: es la mejor herramienta antiedad. Rejuvenece, elimina manchas, iguala el tono de la piel, reduce arrugas… En Epione actualmente utilizan uno muy innovador que reduce considerablemente el tiempo de tratamiento, y sobre todo, el de recuperación. Están trabajando en su comercialización y exportación. ¡Ya estoy deseando que llegue a España!

También es un experto reduciendo la grasa corporal. Todas sabemos que hacer ejercicio es básico para tener cuerpazo. Pero hay zonas rebeldes que nunca están como nos gustarían… Sus dos procedimientos estrella son la Radiofrecuencia y la Transferencia de grasa (se quita de la zona que sobra y se pone en la que falta). Eso sí, sólo recomienda acudir a expertos, ya que la grasa es complicada de poner por ser muy particular.

Sin embargo, por lo que este médico es realmente famoso es por ir tallando con la precisión más absoluta los rostros de sus pacientes. Un pinchacito de ácido hialurónico aquí y allá, y la mandíbula, nariz, barbilla, o pómulo de pronto son proporcionados, simétricos, perfectos y, el conjunto, bello.

¿Los tratamientos que más le piden? Los labios de Kylie Jenner, las mejillas de JLo y botox.

 

Simon Ourian. Los trucos de belleza del médico estético de celebrities (Kim Kardashian, Kylie Jenner, JLo y muchísimas modelos). Ácido hialurónico, botox

 

¿Qué tratamientos de medicina estética recomendaría antes de un evento?

  • Por su rapidez y mínimo tiempo de recuperación, Simon Ourian aconseja un lifting de cuello sin cirugía, consistente en radiofrecuencia e inyecciones de ácido desoxicólico. También el rejuvenecimiento con láser.
  • También la infiltración de ácido hialurónico en las mejillas, que ofrece resultados inmediatos, y botox. Siempre hacerlo por lo menos 2 semanas antes del mismo, por si sale algún moratón.

 

La rutina facial de noche del Dr. Simon Ourian

1. Como no podía ser de otra manera, comienza con la limpieza facial para quitar todos los residuos. Tiene la piel delicada, así que recomienda un cepillo Clarisonic con el cabezal para piel sensible. Es el que yo uso también. No hay que frotar, sino pasarlo suavemente por el rostro.

2. Posteriormente, el médico estético las Kardashians usa un tónico con ácido BHA o AHA (salicílico o glicólico) en función de sus necesidades.

cepillo de limpieza Clarisonic, aqui 

Skinceuticals Equalizing Toner AHA, aqui 

 

3. Después, un serum específico para tu piel. Uno de mis favoritos es el de ácido hialurónico de Hada Labo (mi opinión de este best-seller en Asia, aquí).


Serum Hada Labo, aquí

 

4. Es fundamental usar un ácido retinoico o retinol. Simon Ourian se lo aplica en sérum. No hay que usarlo las mismas noches que el tónico de ácido AHA o BHA.

5. ¿Por último? Una buena crema hidratante. Usa una loción más ligera de día, y otra súper hidratante de noche.

6. Para los ojos recomienda una hidratante con bajo peso molecular, y con vitamina K, que ayuda con los capilares rotos bajo los ojos, causantes del oscurecimiento en la zona. ¡De esto no tenía ni idea! Por supuesto, me lo apunto para investigar y cuando encuentre un producto que merezca la pena, lo contaré.

Me alivia ver que la base de mi rutina facial es prácticamente igual a esta.

 

 

Otros consejos de belleza del Dr. Simon Ourian

  • A los que duerman con aire acondicionado, les recomienda que usen un humidificador, para que la piel se mantenga hidratada… Mmmmm… No sé qué opinaría mi melena de eso, me parece que ahí tengo un conflicto de intereses…
  • Cuando nos apliquemos cremas, sérums etc, es muy importante esperar un par de minutos entre uno y otro, para que el producto penetre bien.
  • Siempre hay que limpiar el rostro con agua fría, para no retirar los aceites naturales de la piel, que la mantienen hidratada. Esto mismo me dijo siempre mi tía abuela, que tiene los mejores trucos de belleza.
  • Usar mascarillas de vez en cuando.
  • Un par de días antes de un procedimiento de medicina estética, evita el alcohol. Posteriormente, aplícate hielo para evitar moratones e inflamaciones, y no hagas ejercicio en 24 horas.

 

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El entrenamiento de las modelos de Victoria’s Secret (2)

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The Butt Man. El Hombre del culo. No está mal, ¿no?

Así se conoce a Justin Gelband, el entrenador de súper modelos más famoso. Y para mí ese mote le aporta toda la credibilidad del mundo. Por lo que cuando afirma que, según los ejercicios que hagamos, tenderemos a musculosas, o a alargadas y tonificadas, yo tengo claro lo que quiero.

Quiero el entrenamiento de las modelos de Victoria’s Secret.

Alucino. ¿Cómo de crack debe de ser este chico para haberse forjado ese nombre? Con trabajo duro ha conseguido ser el entrenador de las modelos más bellas del mundo. (Aquí tienes la parte 1 del artículo, la dieta de las modelos).

Obviamente las chicas no se privan de hacerse retoques con el Dr. Simon Ourian. Pero la base de su éxito, es el esfuerzo. 

 

¿Quién es Justin Gelband?

Justin Gelband empezó su carrera como entrenador ayudando a mujeres con sobrepeso a adelgazar de manera saludable. Siempre ha afirmado que no hay atajos. Para tener tipazo hay que hacer un cambio de vida.

Evidentemente, los ángeles tienen una genética privilegiada. Cuerpo de súper modelos, no de mortales. Pero para él, lo ideal es que la mujer esté bien alimentada y haga ejercicio, para conseguir la mejor versión de sí misma. Es el caso de Ali Tate Cutler, la modelo Plus Size que colabora con la firma. En su Instagram es muy habitual verla entrenando.

Este licenciado en Ciencias, además, tiene una historia admirable: sufrió un accidente en 2004, en el cual perdió la movilidad en sus piernas. Y fue con creatividad y trabajo duro como se superó a si mismo, mientras creaba su método. Con él se consigue un cuerpo más atlético y estilizado, a base de movimientos pausados. Sin embargo, si mientras lo haces sientes dolor, es que lo estás haciendo mal.

Desde su estudio neoyorquino, su entrenamiento mejora la postura, cuerpo y resistencia. 

 

Las claves del entrenador de las modelos de Victoria’s Secret

– Una de las razones de su éxito es que trabaja cuerpo y mente. Es decir, su entrenamiento da muchísima importancia a la concentración, para conseguir quemar la grasa como si fuese mantequilla. Según él, hay que ser consciente del movimiento que estás haciendo, y sobre todo, entenderlo, para que se activen tu cerebro y tus terminaciones nerviosas. Así, todo tu cuerpo está alineado en quemar grasa y sudar de manera natural, sin forzarlo.

– Intenta personalizar al máximo sus clases, adaptando los movimientos en función de cómo reaccionan sus alumnas, incluso en las clases grupales. Continuamente supervisa que todo se esté realizando correctamente.

– Además, cree en realizar un entrenamiento global, para conseguir un resultado proporcionado y estético.

 

 

– En su centro imparte varios tipos de entrenamientos. Pero su súper hit es la Sculpt class. Esta se compone principalmente de ejercicios isométricos (consisten en poner el músculo en tensión sin realizar ningún movimiento, mientras se mantiene esta tensión). Son perfectos para no lesionarse y poco a poco van logrando gran fortaleza muscular. Además, los combina con movimientos cortos, suaves y metódicos, hechos con el propio peso del cuerpo. También suele incluir tensores y pequeñas pesas.

No recomienda ni sesiones interminables de cardio, ni HIIT, ya que los ejercicios de resistencia de alta intensidad no son sostenibles para personas cuyo trabajo es sedentario. Realizar un esfuerzo exagerado cuando tu cuerpo no está acostumbrado sólo puede conllevar lesiones y dolores a largo plazo. ¿Es saludable que una mujer que lleva 8 horas sentada en una oficina se ponga a hacer burpees como si no hubiera un mañana? Él tiene claro que no.

– Tampoco le gustan los ejercicios fuertes, con un peso mayor a unos 5kg ni tipo sprint. Entrenar con sobrecarga conlleva la hipertrofia muscular, es decir, un músculo más voluminoso. Y la modelos eso es justo lo que no necesitan. Una vez más, la teoría de mi post de Vinyasa Yoga se confirma.

 

¿Qué ejercicio embellece el cuerpo de las modelos?

– Sus favoritos son ballet, yoga, pilates y boxeo (este último es buenísimo para el core). El método de Gelband está inspirado por todos estos deportes, ya que proporcionan definición corporal y mucha fortaleza.

Modelos de Victoria’s Secret como Romee Strijd, Karlie Kloss o Candice Swanepoel deben hacerlo diariamente

– También hay que combinarlo con natación, paseos y un spinning suave (poca resistencia y no pasando de las 90-100 RPM).

– Un ejercicio imbatible para las piernas es el siguiente: Manteniendo en todo momento una posición de plancha, subir una pierna estirada lo más arriba posible. 12 repeticiones por pierna.

– No te olvides que el estiramiento final es una parte fundamental del entrenamiento.

🤔 ¿Te gusta lo que escribo? ¿Ya te has suscrito a mi blog? ❤️

 

 

¿Qué necesitas para entrenar como las modelos?

Todas lo podemos hacer en casa, con una simple alfombrilla buena que no resbale. Además, me he fijado que en todos sus videos las chicas usan pesas para los tobillos y cintas de resistencia. Yo también entreno con ellas porque, desde luego, ¡quiero un runway butt de los suyos!

Alfombrilla de yoga, aquí

Pesas para los tobillos, aquí

 

Videos de entrenamientos de las modelos de Victoria’s Secret con Justin Gelband

[Si quieres saber cómo hacerte un gimnasio básico pero muy completo en casa,

y videos de mis entrenamientos favoritos, aquí tienes un post]

No te dejes engañar por las apariencias. ¡Aunque el ritmo de los ejercicios sea lento y creas que no están haciendo demasiado esfuerzo, estos entrenamientos hacen que te queme el músculo! Guiadas por Justin Gelband, con muy poco material y en sólo media hora puedes hacer una sesión de gimnasio completa.

 

Train like a Victoria Secret Angel: Entrenamiento de cuerpo completo con Candice Swanepoel

– Train like a Victoria Secret Angel: Entrenamiento de cuerpo completo con Alessandra Ambrosio

– Train like a Victoria Secret Angel: Ejercicios para un culo de pasarela con Candice Swanepoel

– Train like a Victoria Secret Angel: Rutina de pierna con Alessandra Ambrosio

– Victoria’s Secret Workout: Ejercicios de core con Erin Heatherton

Train like a Victoria Secret Angel: Brazos de pasarela con Candice Swanepoel

 

Bueno, ya sabemos cuál es la dieta de estas súper modelos, y el ejercicio que hacen. ¡AHORA QUIERO SABER MÁS! ¿Qué complementos toman? ¿Cuál es su rutina facial? Desde luego lo que tengo claro es que todas son asiduas al champú en seco después de entrenar.

Conseguir su look model off-duty es muy sencillo. Una combinación estilosa de loungewear, o ropa para estar en casa guapa y sexy.

 

Seguiré investigando 😘

 

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La dieta de las modelos de Victoria’s Secret

La dieta de las modelos de Victoria’s Secret

La dieta de las modelos de Victoria’s Secret

A pesar de lo que se pueda pensar, uno de los mayores expertos en un lifestyle saludable no es otro que Justin Gelband, responsable del entrenamiento y la dieta de las modelos de Victoria’s Secret.

Dirías que la clave para tener esos tipazos es beber litros de agua, comer dos tomates y de cena, un laxante, ¿verdad? Pues nada más lejos de la realidad. Para el entrenador de las modelos neoyorquinas, lo fundamental es una dieta saludable.

Hay algo que siempre he pensado: que una mujer acepte y esté contenta con su físico, no quita que quiera mejorar y ser la mejor versión de sí misma. Sin compararse con nadie.

Porque incluso mujeres físicamente pluscuamperfectas como las modelos de Victoria s Secret tienen sus inseguridades y siguen dietas estrictas pero saludables. ¿Lo fundamental? Estar sana y SER FELIZ.

Acabo de ver el desfile de SavageXFenty. Impresionante homenaje a la belleza femenina. Reflexiono sobre lo importante que es querernos a nosotras mismas porque, obviamente, nacemos con el físico que nacemos. No hay más.

Pero creo que debemos de cuidar y ejercitar nuestro cuerpo, para que esté lo más sano posible.

 

Mujeres vs. Modelos de Victoria’s Secret

Es inevitable la comparación del desfile de Rihanna con el extinto de Victoria’s Secret, y son muchas las voces que han salido denostando a este último. Sin embargo, tampoco me parece justo.

Para jugar en el Real Madrid hay que tener unas características superiores al del resto de jugadores, y a nadie le parece mal. No entiendo entonces por qué no se aplica lo mismo con las modelos, cuyo trabajo es defender la creación de los diseñadores.

Está aceptado que los rostros tienen unas proporciones de belleza: ojos, nariz, mejillas… Y por tanto, hay caras más bonitas que otras. ¿Por qué eso no se aplica a una modelo?

Para defender la diversidad, ¿tenemos que atacar a las mujeres que cumplen totalmente con los cánones de belleza? ¿Acaso alguien critica las campañas de calzoncillos, llenas de cuerpos absolutamente esculpidos? 

¡Pues a mí el desfile de Victoria’s Secret siempre me ha encantado! Era incapaz de no quedarme absorta viendo a esas superheroínas aladas con la melena al viento, como una suerte de raza de otro planeta.

Durante un tiempo en mi trabajo hacía castings a modelos. Y eran niñas ideales, pero también humanas. Un poco de celulitis, piel con acné, orejas de soplillo… Tonterías que quedaban relegadas por sus piernas kilométricas y caras preciosas.

Pero las chicas de Victoria’s Secret son otro rollo. No son modelos cualquiera. Son el top de la belleza mundial. Y para llegar allí, no basta sólo con nacer guapísima y tener una genética privilegiada.

Requiere un sacrificio diario equivalente al de cualquier deportista de élite. Para obtener resultados tienen que llevar una dieta muy rígida y sudar la camiseta. La modelo de este nivel que diga que sólo duerme 8 horas, bebe agua y come pizzas… ¡Miente!

 

 

A la hora de buscar un referente en cualquier ámbito, me gusta investigar las recomendaciones de los mejores: peluqueros, estilistas… y entrenadores.

Justin Gelbald ha sido el responsable de organizar las dietas de las modelos como Karlie Kloss, Candice Swanepoel o Miranda Kerr. Modelos con tipazo pero aspecto muy saludable gracias a sus consejos sobre alimentación y rutina de ejercicios. Así que se merece un estudio a fondo.

 

¿Quién es el entrenador personal Justin Gelband?

Con un currículum impresionante, este licenciado en Ciencias empezó su carrera ayudando a adelgazar a mujeres con sobrepeso. Lenta y progresivamente, conseguía que quemasen la grasa y se quedasen en un peso saludable. Tan efectivo era su método, que durante este tiempo se ha convertido en el entrenador estrella de las modelos de Victoria’s Secret.

Actualmente, desde su estudio ModelFIT en Tribeca, NY, su rutina de entrenamiento mejora la postura, cuerpo y resistencia. Su misión es que todas las mujeres consigan los mejores resultados, su mejor versión de ellas mismas, con la materia prima que tienen y cuidando la salud.

El tipazo perfecto para trabajar en los desfiles de ropa interior no es una niña esquelética. Es un cuerpo bien alimentado, sin grasa acumulada y muy tonificado, al más puro estilo Gisele Bundchen.

Es fundamental comer los suficientes nutrientes para conseguir la energía necesaria para el día. Si no lo haces, tu metabolismo se ralentiza. Y estas chicas tienen que seguir una buena rutina de ejercicios todos los días. Por tanto, la dieta Victoria’s Secret no puede consistir en hojas de lechuga.

Según él, el 85% de la responsabilidad de un cuerpo escultural lo tiene la alimentación. Y no puedo estar más de acuerdo. Yo lo comprobé por mi misma en mi postparto: no hay ejercicio que contrarreste una mala alimentación.

 

 

¿Cuál es la dieta de las modelos de Victoria’s Secret?

 

Pautas comunes en las dietas de las modelos:

Aunque cada chica tiene sus lógicas preferencias en alimentación, la combinación de macronutrientes junto con la lista de alimentos prohibidos es lo que van a conformar la dieta perfecta para las modelos.

1. Equilibrio de alimentos

Sus chicas tienen que seguir una severa dieta, prestando mucha atención a aquello que ingieren. Una modelo no tiene que seguir un régimen extremo ni pasar hambre, sino comer la cantidad justa de alimentos, lo más naturales posibles y de manera organizada.

Y abandonar aquellos que su cuerpo no necesita.

Una combinación saludable e inteligente de los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas o lípidos) repartida de la manera más efectiva.

 

2. ¿La dieta ideal? La paleo

Es decir, alimentarse a base de verduras, carne, pescado, frutas, frutos secos, semillas, aceite de oliva y ácidos grasos. Todo orgánico y lo más natural posible. Prohibida la comida procesada, azúcar y sal.

La dieta paleo más estricta indica evitar lácteos, legumbres y cereales. Sin embargo, muchos científicos afirman que sí deben añadirse a la dieta paleo, ya que son muy saludables y ricas en vitaminas, minerales y fibra.

¿Mi opinión? Que un yogur griego, unas lentejas y un trozo de pan integral no hacen daño a nadie. Pero claro, yo no soy modelo…

Aunque la dieta paleo se considere baja en hidratos, la realidad es que sí se consumen, pero provienen de verduras y frutas (las cuales tienen una densidad calórica mucho menor que los cereales, pasta o el azúcar).

Justin Gelband sigue esta dieta, pero permite añadir alimentos saludables como lácteos orgánicos, alguna legumbre y arroz integral, patatas y frutas muy azucaradas. Sin embargo, recomienda limitar su ingesta. Por ejemplo, sólo permite tomar arroz (siempre integral) un par de días por semana.

Esto para mí es sagrado desde hace años y sólo me lo salto cuando me apetecen unas galletas, ¡pero qué difícil es! Menos mal que gracias a la pasta konjac puedo darme un homenaje de comida italiana cuando quiero.

 

3. Alimentos ricos en grasa todos los días

¡Oh, sorpresa ;)! La dieta de las modelos incluye alimentos ricos en ácidos grasos. Frutos secos crudos, aguacates o salmón no faltan en su dieta diaria. Aunque hay que ser cautas, no es cuestión de inflarse. Quizá Victoria Beckham con su constitución tan delgada pueda comerse 4 aguacates al día. Yo me voy a conformar con medio…

Ellas saben que los ácidos grasos son estupendos para la belleza: pelo y uñas fuertes, y una piel luminosa, sin acné y sana.

 

4. Los zumos no ayudan a perder peso

En alguna ocasión, sus modelos habían ido engordando, a pesar de las pautas alimentarias marcadas por él. Posteriormente descubrió que esas chicas habían cambiado las verduras y el pescado, por una dieta de zumos. Y los zumos son perfectos para desintoxicar el cuerpo, tienen muchas vitaminas y están buenísimos. Pero olvídate de adelgazar gracias a ellos.

¿Lo mejor? Tomar la fruta al natural, con su fibra, y masticando, para que además le llegue al cerebro la sensación de saciedad.

 

5. Suplementos como el colágeno marino hidrolizado

Los suplementos alimenticios que fomentan la belleza son un must para ellas. Su piel tiene que estar lo más joven y elástica posible, para aguantar las maratonianas sesiones de fotos con densos maquillajes.

Está demostrado científicamente que tomar colágeno de máxima calidad todos los días aumenta la cantidad de colágeno, elastina e hidratación presentes en la piel y mejora huesos, ligamentos y tendones.

Vital Proteins Marine Collagen, aquí, aquí o aquí

 

¿Qué comen las modelos?

  • Obviamente, en su despensa no falta la proteína en polvo. Bien para aumentar el porcentaje diario de esta, o para recuperar a los músculos de un duro entrenamiento. Puede tomarse como un batido de proteínas simplemente, o añadirse a smoothies o bowls. Los snacks proteicos son muy prácticos, porque evitan que caigas en picoteos llenos de azúcar y carbohidratos.

Proteínas Diet Whey, aquí

Proteínas veganas, aquí

Barquillo proteico, aquí

 

  • Beben té sin parar para acelerar el metabolismo y evitar picar entre horas. Dicen que Kendall Jenner llega a las 12 tazas diarias. Y yo me pregunto, ¿podrá estar una hora sin pisar el baño…? Si no te ves en esta situación, puedes ayudarte de pastillas con extracto de té y cafeína. Son naturales, tienen el mismo efecto y te ayudan a bajar de peso.
  • Evidentemente, en las temporadas de desfiles, o antes de una sesión importante, se cuidan el triple y no se permiten ni una licencia. Sus contratos millonarios dependen de eso.

En esos momentos tienen que limitarse a:

ALIMENTOS PERMITIDOS

 

  • Verdura y fruta orgánica
  • Semillas y legumbres
  • Frutos secos
  • Arroz integral
  • Carnes magras
  • Huevos orgánicos
  • Lácteos orgánicos
  • Leche vegetal
  • Té y café

ALIMENTOS PROHIBIDOS

 

  • Sal
  • Alcohol
  • Azúcar
  • Comida procesada
  • Alimentos no orgánicos
  • Bebidas gaseosas con azúcar
  • Ingredientes artificiales
  • Aditivos químicos y conservantes
  • Comida basura (¡sorpresa!)

 

Las dietas de los ángeles de Victoria’s Secret

Dentro de estas pautas generales, cada chica lo adapta a sus gustos y necesidades metabólicas personales. Estas son las dietas de algunas de ellas:

 

 

La dieta de Adriana Lima

Merece la pena empezar con la dieta de la chica que más años ha desfilado para la marca. Adriana Lima tiene una genética espectacular, de eso no hay duda. Pero además siempre ha llevado una dieta súper estricta y siempre ha echado mano de una entrenadora personal y de ejercicios como el boxeo desde que era muy joven.

Su estilo de vida es como el de cualquier atleta profesional y ella es una convencida de que hay que cuidar el cuerpo para poder vivir saludablemente muchos años.

  • Tiene claro que come por salud y no por placer, y sigue un menú organizadísimo. Cuando tiene que viajar, recibe su dieta envasada al vacío.
  • Le gusta desayunar fuerte: avena con pasas y huevos o granola con yogur y miel.
  • Sus snacks favoritos son los batidos de proteínas (mis batidos y snacks proteicos favoritos, aquí), zanahorias, edamame y pepino.
  • Come y cena carnes magras, pescado y quinoa o verduras.
  • Sus caprichos son la comida brasileña y la tarta de chocolate.
     

 

La dieta de Gigi Hadid

Esta estadounidense no está en absoluto obsesionada con su peso. Sus medidas corporales y su alimentación no se corresponden con la dieta de las modelos más top. ¿Cómo es posible?

Gigi es más que una modelo: es una celebrity. Con una familia rica muy conocida por un reality, muchos contactos  y un rostro precioso, las marcas no le exigen tanto sacrificio. Ella se zampa cuando quiere una hamburguesa con patatas. Y claro, sus compañeras se lo toman regular.

  • Su desayuno todos los días consiste en huevos revueltos, café y pan. Si puede, le añade bacon.
  • Sus recetas favoritas son el guacamole, tarta de melocotón, risotto y sushi.
  • También suele comer ensalada (por fin, yo ya estaba flipando un poco con su menú…)

 

 

La dieta de Bella Hadid

Desde luego, si hay algo que reconocer a la hermana de Gigi es su fuerza de voluntad. Mucho menos agraciada que su hermana, la modelo no ha dudado en poner todos los medios deportivos, médicos y estéticos necesarios para tener un rostro perfecto.

¿Su cara de hoy tiene algo que ver con su cara de hace 10 años? ¡Ni en broma! Pero hay que admitir que el Doctor Ourian lo ha hecho muy bien.

  • Hace entrenamientos durante varias horas todos los días.
  • Come principalmente fruta y verduras. Las típicas que siempre están incluídas en las dietas de las modelos: arándanos, moras, frambuesas, apio y zanahorias. Mantequilla de cacahuetes y anacardos.
  • ¿Quieres conseguir sus pestañas foxy eyes sin recurrir a la medicina estética?
  • Una de sus bebidas favoritas es la Kombucha… La dejo aquí por si hay alguna valiente que quiere probar este té sanísimo lleno de bacterias y levaduras, aunque tiene un sabor bastante peculiar.

Kombucha

Mantequilla de cacahuete orgánico

  • Toma diariamente yogures Siggi’s, una variedad llena de probióticos y similar al yogur griego.
  • Como hace un montón de ejercicio, se permite sus lujos: le encanta comer pizza y pasta. Como a todas.

 

La dieta de Alessandra Ambrosio

Este ángel lleva décadas cuidándose al máximo:

  • Tiene una rutina de entrenamiento diario que no suele saltarse y que le da excelentes resultados.
  • De desayuno toma huevos revueltos o tostada de aguacate.
  • ¿De comida? Su dieta es como la de todas las chicas: ensalada y pollo o salmón. Para cenar le gusta hacerse recetas de barbacoa brasileña.
  • Sus snacks favoritos son los frutos secos crudos y las barritas de proteínas.

Frutos secos crudos

Barritas de proteínas

 

La dieta de Romee Strijd

  • Este ángel suele compartir su rutina de alimentación y ejercicios en su canal de Youtube.
  • Es muy disciplinada y entrena 1 hora todos los días.
  • Siempre toma un vaso de agua con limón antes del desayuno.
  • Come principalmente vegetales, legumbres y fruta.
  • Junto a su novio de toda la vida siempre están de un lado para otro con los típicos bowls de chia y avena que llevan todas las famosas. Intenta no saltarse el régimen, así que cuando no está segura de lo que va a encontrar, se lleva a los desfiles y sesiones de fotos su propia comida.

 

La dieta de Kendall Jenner

  • La hermana de las Kardashians empieza el día con una taza de té verde. En concreto bebe Kusmi Tea, una mezcla súper desintoxicante que incluye mate, citronella, semillas de escaramujo y aroma de limón. El ángel toma nada más y nada menos que 12 tazas al día… ¿12 tés e infusiones al día? ¡Ahora mismo voy a hacerme uno!

Kusmi Tea

Fettuccine Konjac

  • Su desayuno habitual son huevos revueltos con aguacate y un bol de avena.
  • Sigue la dieta de las modelos favorita: la paleo. Sus proteínas favoritas son el salmón, las pechugas de pollo y los yogures.
  • ¿Sus snacks favoritos? Le encantan las manzanas y fresas, frutos secos crudos, verduras crudas con humus (¡ñam!) y la mantequilla de cacahuete.
  • A pesar de cuidar su alimentación, Kendall es una chica muy delgada de constitución. Su metabolismo es rápido, así que come un montón de cupcakes, pizza, hamburguesas y pollo frito, como le encanta enseñar en su Instagram. ¿…ESTÁS DE COÑA?
  • Además de dieta, deporte y bla-bla-bla, que no nos engañe. Al igual que Bella es una de las pacientes del médico estético de las celebrities, quien esculpe su rostro y cuerpo con sus agujas.

 

¿Más sobr el artífice de los entrenamientos y las dietas de las modelos?

¿Quieres saber cómo entrena Justin a sus chicas? Aquí abajo.

Leyendo sus consejos, me reafirmo en que muchas veces nos volvemos locas contando calorías y buscando pastillas milagrosas. ¡Es mucho más sencillo que todo eso!

Me encanta este chico, su filosofía y su capacidad de trabajo duro. No voy a engañar a nadie, ojalá siguiese todo lo que dice. Pero no vivo de mi cuerpo, así que a mí no me compensa no comerme un buen sobao pasiego para desayunar cuando me apetece… ¡Hay que disfrutar de la vida!

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Skin Food: La crema más hidratante que usa Victoria Beckham

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Si buscas una review sobre la última novedad cosmética en salir al mercado, este post no es para ti. Skin Food de Weleda se creó en 1929 y desde entonces es un clásico en el cuidado de la piel. Para muchísimas modelos y actrices es la crema más hidratante que hay. Averigua por qué.

Skin Food es la crema más hidratante del mercado. No encontrarás otra con una composición tan buena ni semejante relación calidad precio. Es espectacular.

No tiene una formulación novedosa. De hecho, tiene casi un siglo de vida (como mi tía abuela y su piel digna de estudio). Y no le hace falta: en el tema de las cremas, yo no creo en innovaciones ni fórmulas mágicas. Los anuncios que prometen una belleza que nace desde dentro, tecnología que frena el envejecimiento… ¡Es todo bullshit!

Yo no soy médico, pero he preguntado a muchos dermatólogos y todos coinciden en lo mismo: los componentes tópicos que se comercializan en dermocosmética se conocen hace muchísimos años. Y no hacen milagros. 

Por supuesto que pueden ayudar a mejorar el aspecto de nuestra piel pero… ¿Parar el tiempo…? Viendo el anuncio de la tele te quedas impresionada, pero al llegar a casa… ¡Pura ciencia ficción!

Por tanto, para hidratar la piel no hace falta gastarse mucho. La mayoría de las marcas de farmacia ofrecen una calidad bastante buena a precios razonables.

 

¿Qué hay que buscar en una buena crema hidratante?

Que no sean milagrosas no quiere decir que no sean fabulosas. Diariamente hay que hidratar la piel, y para ello hay que encontrar una crema bien formulada, con buenos ingredientes y que sea adecuada a nuestra piel. En resumen: la crema hidratante perfecta te nutre, te deje sensación de comodidad y jugosidad, pero no te provoca granitos ni irritaciones.

A mí me gustan las cremas muy hidratantes. Como ya expliqué en el post sobre exfoliantes para piel grasa, a pesar de lo que mucha gente cree, estas pieles necesitan mucha hidratación también. A pesar de ello, por la mañana, con el maquillaje y las prisas, opto por una menos untuosa. En verano, directamente uso una ligera. Así que aprovecho después de mi ritual de noche para ponerme una crema super densa, que compense todo el maquillaje y la deshidratación del día.

Y eso lo consigo con Skin Food, la crema más hidratante, a la cual son asiduas Alexa Chung, Rosie Huntington o Victoria Beckham.

 

Skin Food de Weleda La crema más hidratante del mercado

 

¿QUÉ HACE A SKIN FOOD DE WELEDA LA CREMA MÁS HIDRATANTE?

Skin Food es perfecta porque su formulación está pensada para dejarte una sensación súper rica y untuosa. Para mí es la crema mas hidratante del mercado. No en vano, sus principales ingredientes son el súmmum de la hidratación:

– Aceite de girasol:

Muy nutritivo y calmante. Se usa en muchas mascarillas para revitalizar la piel seca.

– Lanolina:

Es comúnmente conocida porque la usamos las madres después del parto cuando damos el pecho, para hidratar las grietas que nos provoca la lactancia. Como expliqué, desde entonces uso esta crema específica para los labios cada noche porque es increíble. No es muy práctico de día porque es imposible ponerse un labial después, ¡es una plasta que te mueres! Pero para dormir es como una mascarilla labial, y te levantas con los labios increíbles.

Aceite de almendras dulces:

Aporta mucha hidratación y flexibilidad a la piel. Además, es rico en vitaminas, principalmente en Vitamina E. Recomendadísimo en el embarazo para el cuerpo.

– Alcohol:

No hay que confundirse con el alcohol Desnaturalizado (Alcohol Denat.). Este no es bueno porque se evapora rápidamente y seca la piel. Se usa en cremas baratas por su bajo coste. Sin embargo, el alcohol que usa Weleda, alcohol de grano, no deriva del petróleo y ayuda a la absorción de los ingredientes por parte de la piel.

También lleva otros ingredientes como caléndula, para suavizar las pieles secas, o lavanda, que aporta un aroma calmante. Su olor es increíble, me encanta irme a dormir con ella, me relaja un montón.

Ingredientes: Water (Aqua), Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Lanolin, Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond) Oil, Alcohol, Beeswax (Cera Flava), Glyceryl Linoleate, Hydrolyzed Beeswax, Fragrance (Parfum)*, Viola Tricolor (Pansy) Extract, Rosmarinus Officinalis (Rosemary) Leaf Extract, Chamomilla Recutita Matricaria (Chamomile) Flower Extract, Calendula Officinalis Flower Extract, Cholesterol, Limonene *, Linalool *, Geraniol*, Citral*, Coumarin*. * from natural essential oils

Cada uno de sus compuestos es totalmente natural y seguro para la piel. Por tanto, salvo que tengamos una alergia específica a uno de sus ingredientes, son aptos para todos, incluidos niños y embarazadas. No tiene conservantes, parabenos, ni aromas artificiales.

 

¿Dónde comprar Skin Food?

Skin Food, aquí

Skin Food Ligera, aquí

 

Skin Food es la crema más hidratante y versátil

Cada una encuentra aplicaciones prácticas a los productos según sea su día a día. Para mí, lo que hace a Skin Food de Weleda la mejor crema hidratante facial es su versatilidad.

  • Muchas modelos la usan en sus viajes, precisamente porque con tanto avión se les reseca mucho la piel. Obviamente yo llevo otra vida pero, cuando vuelo, me gusta llevarla en el bolso. También cuando voy a esquiar o a la playa: por la noche no la perdono.
  • Tiene dos tamaños. La diaria y una pequeña de 30 ml, perfecta para el bolso. Y también está formulada en versión ligera.
  • Además, también la uso como hidratación extra en partes del cuerpo demasiado secas, como puedan ser los codos, algunas zonas de las manos,… Y cuando estreno zapatos, en las zonas susceptibles de hacerme rozadura.
  • También es genial para dar brillo en la piel. Si no tienes iluminador, te pones un poquito en los pómulos, encima del maquillaje. Más práctica imposible.

 

Si me preguntas en qué merece la pena invertir más para tener una piel fabulosa, con menos arrugas y mejor textura y tono, lo tengo claro:

  •  En una rutina facial muy cuidada, poniendo énfasis en los principios activos.
  • En medicina estética. Sólo los compuestos y tecnologías médicas tienen la capacidad de trabajar internamente y reducir visualmente el envejecimiento cutáneo. Hablo de cremas de ácido retinoico, de láser, botox, etc. Así que si esto es lo que buscas, pasa olímpicamente de los anuncios de la tele y pide cita con un buen médico estético. ¡Eso sí que funciona!

 

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El estilo de Cindy Crawford y su hija Kaia Gerber

El estilo de Cindy Crawford y su hija Kaia Gerber

El estilo de Cindy Crawford y su hija Kaia Gerber

Vestir a juego con tus hijos es una cursilada. Cuántas veces habré oído esto… ¡Pues a mí me encanta! No hace falta parecer Pili y Mili, y prueba de ello son Cindy Crawford y su hija.

Las dos supermodelos comparten ADN y un estilo casual rompedor. ¡Mira cómo conseguir su look!

¡Físicamente son tan parecidas! Empezando por sus ojos oscuros, su estructura facial y esas piernas infinitas. Pero si hay algo llamativo en Cindy Crawford y Kaia Gerber es que, además, con su estilo personal potencian esta similitud.

 

Tras una vida copando portadas de Vogue, rodeada de los mejores diseñadores, estilistas y peluqueros (¡qué envidia!), Cindy Crawford absorbió como una esponja todo su conocimiento.

Su hija Kaia Gerber, en lugar de ser rebelde y experimentar, interiorizó toda esa sabiduría. Ahora, cada elemento de su físico es un homenaje a su madre, pero aportando su propia frescura y personalidad, lo que le ha hecho llegar a ser una mega top también.

 

Cindy Crawford y Kaia Gerber, estilo casual y efectivo

Desde que era súper joven, Cindy siempre ha representado la belleza sana. Tenía un cuerpazo alucinante sin llegar a la delgadez extrema que vemos ahora en algunas modelos. Por mucha genética que tuviese, no hay duda de que se trabajaba su cuerpo a fondo y sus vídeos de rutinas de entrenamiento eran famosísimos: no había chica de moda que no los siguiera.

Merece la pena verlos porque no tienen nada que ver con los vídeos de fitness que se hacen ahora: súper ochenteros, larguísimos (más de 1 hora de entrenamiento) y looks surrealistas (a ver quién entrena con un bañador y shorts vaqueros…). Desde luego, son la antítesis de los que hacen las chicas de Victoria’s Secret.

Actualmente vive en Beverly Hills con su familia: su marido, Kaia y su hijo, todos también guapísimos, por supuesto. Gracias a Instagram, se puede seguir su maravilloso estilo de vida: sol, yoga y una alimentación saludable diariamente.

Con este increíble entorno y su estabilidad familiar, es normal que la top irradie serenidad y naturalidad. Y esto se refleja en su look, el cual la propia modelo define como “California Casual”.

 

El estilo de Cindy crawford

  • La modelo no se deja llevar por las tendencias. Desde los 90 sigue un patrón ganador para todo el día: básicos casual + chaqueta.
  • Diariamente, lleva camisetas de lino, blusas y jerseys de cachemira.
  • Los pantalones, normalmente pitillos o vaqueros vintage.
  • En los pies, botines moteros o bailarinas.
  • Y por último, siempre, el toque especial de una biker de piel o ante.
  • Convierte el estilismo de mañana en uno de noche simplemente añadiendo un top especial y unos taconazos.

Chaqueta de piel rosa, aquí

Chaqueta de piel marrón chocolate, aquí

 

 

El estilo de Kaia Gerber

Ella ha adaptado totalmente el look de su madre a su edad. El esquema es el mismo pero:

  • Usa prendas más deportivas y casual, al más puro estilo model off-duty.
  • Cambia los jerseys básicos por crop tops y jeans desgastados.
  • En los pies, botines moteros y deportivas.
  • Sin colores estridentes y sin pasarse de moderna.

 

Cuando tienen un evento más arreglado, las dos optan por el look sexy de toda la vida: vestido ajustado + stiletto o sandalia clásica.

A pesar de lo fácil que puede ser el caer en la vulgaridad con esta combinación, sobre todo cuando las mujeres vamos llegando a una edad, Cindy siempre va estilosa y elegante.

Pocas joyas y minimalistas. ¡De 10!

 

 

Cuidados de belleza de Cindy Crawford

Piel perfecta, cejas pobladas, maquillaje discreto

Analizando la piel de Cindy, claramente es mucho más tersa de lo que correspondería a su edad. Siempre ha estado preocupada por cuidarla al máximo, hasta el punto que ha desarrollado su propia línea de productos, Meaningful Beauty.

Confiesa ser muy metódica con su rutina de belleza. Usa diariamente antioxidantes, ácidos AHA y BHA. En eso soy tan estricta como ella, me gusta cuidar mi piel al máximo y tengo una rutina de noche muy exhaustiva, formada por años de estudiar a los mejores dermatólogos e investigar ingredientes.

El colágeno marino forma parte de su dieta como complemento a sus cuidados faciales.

Serum Timeless Vitamina C + E + ferulic

Pixi Glow Tonic AHA

Colágeno Vital Proteins

 

Pero, como todas sabemos, las cremas no hacen milagros.

Mirando fotos de Cindy Crawford antes y ahora, no hay duda de que lleva años confiando en la medicina con mucho acierto. Se rumorea que se ha hecho algún lifting pero ella nunca ha confirmado cirugías.

Sí ha hablado de tratamientos que están a la orden del día: botox, radiofrecuencia, rellenos faciales… Habiendo en Los Angeles médicos tan reconocidos como el dr. Ourian, sería de tontas no aprovecharlo. Aunque a veces se ha pasado un poco, en general su rostro parece natural y luminoso. 

Con tales cuidados, no hace falta mucho maquillaje. Por eso, diariamente va muy natural. Se aplica una crema hidratante, protección solar, una buena BB cream, máscara y labios hidratados. ¡Listo!

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Tipazo: deporte y alimentación sana

Como buena modelo, conserva el tipazo a base de yoga y una tabla de ejercicios que sigue rigurosamente cada día. Eso de que las modelos están así por beber agua y dormir mucho, ya canta. Antes de desayunar, Cindy Crawford entrena en su jardín o en la playa: con un par de cositas, tener un gimnasio en casa está al alcance de todos.

 

 

Melena sana siempre

Ha mantenido toda la vida su característico melenón: mucho volumen en la raíz, ondas y un tono castaño natural. Para ello, le gusta dejarse la mascarilla puesta unas horas antes de lavarse el pelo e intenta espaciar los lavados entre días lo máximo posible.

A pesar de llevarlo peinado normalmente, su pelo es rizado y también sabe sacarle muchísimo partido. Aunque la mayoría de chicas nos empeñamos en alisar los rizos aunque estemos en el ambiente más húmedo del mundo, ella se alía con el clima y está guapísima también, hasta el punto de que en su boda en las Bahamas los llevaba y estaba espectacular.

Cindy demuestra que a los 50 y pocos años, se puede seguir llevando el pelo largo con estilo. ¡Y las incondicionales de este se lo agradecemos!

Quizá porque ha vivido de su imagen, ni siquiera se cortó la melena cuando fue madre. Si algo le funciona, ¿por qué va a cambiarlo?

 

Kaia Gerber, digna heredera

Aunque Kaia Gerber ha heredado el maravilloso pelo de su madre, suele llevarlo más natural, un poco menos pulido, y últimamente, en largo bob.

 

 

Desde luego, he de reconocer que Kaia Gerber es una chica lista. Ni en los peores momentos de la adolescencia ha caído en la tentación de ser rebelde con su estilismo. No se conoce de ella un look que no le favorezca o un teñido mortal. Su madre siempre le recomendó no depilarse las cejas y ella siguió sus consejos. Su piel y su pelasso siempre han estado perfectos.

Da un poco de rabia, ¿no..? Jajaja… Yo desde luego, cuando veo mis fotos de adolescente, quiero que me trague la tierra. ¡Y seguro que no soy la única!

Crawford y su hija Kaia son espectaculares por separado. Pero del brazo por la calle, con su look matchy y la melena al viento… ¡Parecen de otro planeta!

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