¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

¿Cuando tomar complementos alimenticios y suplementos de belleza?

Todas sabemos que para tener cuerpazo, hay que empezar desde el interior. Aham, lo de siempre. Que bebas mucha agua y comas bien. Pues sí, también. Pero además hay que ser estrictas con los complementos alimenticios. Ahora bien, ¿cuándo tomarlos? ¿Es tan importante?

Ya estoy súper concienciada de volver a mi peso pre-comilonas navideñas. Para ello, no estoy haciendo una dieta estricta. Simplemente, se acabaron las licencias. Más ayuno intermitente cinco días a la semana. Y que no pase un día sin tomar mis complementos alimenticios y de belleza.

Porque, por mucha dieta mediterránea que sigamos, es imposible que obtengamos de ella todos los beneficios que queremos.

Queremos un cuerpo sano, uñas y pelo fuertes, y piel luminosa. Y para eso, necesitamos una ayuda extra. Necesitamos usar productos tópicos, pero son los suplementos los que llegan a todas las partes del cuerpo a través de la sangre.

Así que voy a ser súper estricta con los complementos nutricionales, que con tanto cambio a veces se me pasa alguno.

 

Ahora bien,

¿Cuándo hay que tomar los complementos alimenticios y suplementos de belleza?

Como sigas religiosamente los prospectos de cada complemento nutricional, ¡te vas a volver loca! Cada uno recomienda un momento: en ayunas por la mañana, con las comidas, dos veces al día…

Vamos, que te armas tal jaleo que se te acaban olvidando la mitad.

¿De qué sirve tomarse el colágeno en el momento de mayor absorción, si el 70% de los días se te olvida? 

Sin duda, lo más importante en los suplementos es la constancia. Tomarlos diariamente a largo plazo es lo que va a darte resultados.

Lo más inteligente es dejarlos en un sitio que esté a mano: el neceser de maquillaje de la oficina, en el baño junto al limpiador facial, al lado de las cápsulas de café… Algo que hagas diariamente. Y ten unos poquitos en tu bolso, para que nunca te encuentres sin ellos. ¡Yo llevo mi pastillero allá donde voy!

 

Pastillero de viaje, aquí

 

Además de los comprimidos, están los que tomo en polvo. Aprovecho el café para la inulina, y los batidos después del gimnasio para el colágeno, msm…

A veces, con los suplementos tenemos que hacer un acto de fe porque no todos sus efectos se notan desde el principio. Hay algunos con efectos inmediatos, como la inulina; otros más a medio plazo, como los de pelo y uñas; y los que tomamos pensando en el futuro, como el colágeno.

¿Qué suplementos de belleza tomar?

Complementos alimenticios para pelo, piel y uñas

¡Yo voto por invertir a largo plazo! Quiero llegar a madurita con una piel fabulosa y para eso hay que tomar colágeno marino. Siendo consistente, te ayuda con la hiperpigmentación, las arrugas y la textura de la piel.

  • Tomo diariamente SimplyGo Beauty. Estos sobres son muy completos: mejoran piel, uñas y pelo. Tienen colágeno marino, MSM, ácido hialurónico, algas kelp, bambú, espino cerval, aloe vera, vitamina C, zinc y biotina.

Su sabor es a frutas del bosque, así que a veces me hago un batido con otra fruta o con proteínas de vainilla para ir cambiando un poco.

Colágeno SimplyGo Beauty, aquí

 

  • Si no te gustan las frutas del bosque, busca colágeno sólo de buena calidad, como este.

 

  • Si además lo combinas con MSM, fomentarás que tu cuerpo cree colágeno y elastina de manera natural, especialmente a partir de los 30 años, que es cuando nuestro cuerpo empieza a tomárselo con calma. Oksia es una marca que me encanta, tiene un serum de colágeno brutal. 

Oksia’s MSM Bio-Plus, aquí

 

  • ¿Necesitas un chute exprés para pelo y uñas? Son increíbles Maxi-hair plus, con botina, vitaminas del grupo B y MSM.
  • En invierno, con los niños pequeños, que traen a casa todos los virus que pillan, yo tomo una pastilla de Inmunoplus al día. Súper natural y evito catarros innecesarios.

 

Aquí tienes la lista completa con los complementos nutricionales que me resultan imprescindibles.

¡Un besito! 😘😘😘

 

 

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Después de casi 2 meses de celebraciones, comiendo como si se fuese a acabar el mundo, sólo se me ocurre escribir sobre cómo adelgazar. Rápido y sano.

Y para ello, nada mejor que el ayuno intermitente. Porque hay que cerrar el pico. Y hay que hacerlo YA.

¡Esto de empezar en noviembre las cenas de Navidad ya es un cachondeo! Semanas comiendo compulsivamente mantecados, foie y jamoncito… Si además le unimos a mi profesora de zumba lesionada, ¡yo ya no puedo más con la vida! Menos mal que existe el ayuno intermitente…

Y es que la báscula no engaña: lleva un par de meses subiendo a todo gas y sin frenos.

La misión está clara: tenemos que comer menos calorías de las que gastamos.

Mi alimentación es la que describo en el post de Adelgazar en el postparto (léelo aquí). Tal cual. Siempre he creído que lo más importante para estar delgada no es hacer dieta, sino tener buenos hábitos alimenticios en el día a día.

Pero me pongo unos platos de campeonato. Y soy incapaz de resistirme a un dulce. Pasar hambre me crea tal ansiedad, que es peor el remedio que la enfermedad.

Así que, ¿cómo adelgazar de manera fácil y sana?

Yo lo tengo claro: gracias al ayuno intermitente.

 

Qué es el ayuno intermitente

Simplemente, no ingerir calorías durante X horas.

No tiene más ciencia.

Hay gente que hace ayunos de 16, 24, 48 horas o limitando mucho la cantidad de calorías un par de días a la semana.

La fórmula que yo hago es el ayuno 16/8 (de 16 horas). Es decir, después de la cena, no como nada más hasta el mediodía del día siguiente. Así consigo reducir las calorías por la mañana, el momento en el que menos hambre tengo.

Por muy saludable que sea mi desayuno, restando sus calorías (200) + las del snack de media mañana (150) ya lo tengo hecho. Sólo queda comer muy sano el resto del día, para bajar peso fácilmente y sin pasar hambre.

¿Mi meta? Adelgazar 1 kilo por semana. Me parece una cantidad súper razonable. Esas dietas en las que te falta de todo, no son para mí.

No recomiendan hacer ayuno todos los días, para que tu cuerpo reaccione a la dieta. Si reduces la cantidad de calorías de manera estable, tu cuerpo va a acostumbrarse y dejarás de perder peso. Si te fijas, todas las dietas tienen cheating meal/day.

Cuando estoy en operación bikini, ayuno 5/6 días a la semana. Me gusta comer algo cuando voy a entrenar, para estar a tope, y el domingo, desayunar con mis niños. Cuando sólo quiero mantenerme, me tomo con más relax tanto el ayuno como los caprichos. ¡Hay que disfrutar de la vida! Eso sí, cuando me pego un gran exceso, la mañana siguiente lo hago siempre.

Obviamente, si tienes algún tipo de enfermedad, o problema hormonal, es mejor consultar al médico antes de hacerlo.

 

Beneficios del ayuno intermitente

Siguiendo un patrón de alimentarte sólo durante ciertas horas, consigues:

  • Cambios a nivel hormonal y celular.
  • Aumenta la cantidad de las hormonas de crecimiento (HGH), lo cual ayuda a la pérdida de peso.
  • La grasa acumulada se quema más fácilmente, porque además aumenta la cantidad de hormonas «quema-grasa», o noradrenalina.
  • Autofagia. Es decir, las moléculas degradadas se reciclan (incluyendo bacterias y virus), convirtiéndose en funcionales. Comienza un proceso de renovación celular.
  • Mejora del metabolismo.
  • Los niveles de glucosa descienden.

En resumen: que por un lado aumenta tu capacidad física de quemar grasa, y además reduces la cantidad de calorías que consumes. ¿Se puede pedir más?

Pues sí, que sea fácil de hacer. Y lo es.

 

¿Qué tomar durante el ayuno?

Lo más importante durante el ayuno es:

  • Que lo que comas las 8 horas de alimentación sea nutritivo, sano y equilibrado (¡Olvídate de zamparte una bolsa de patatas!).
  • Hidratarse muy bien. Puedes tomar cualquier bebida que no tenga calorías: té, café… También recomiendan la kombucha, pero a ver quién es el valiente que se atreve…

La primera vez que lo hice, me sorprendió lo sencillo que me resultó ayunar. Normalmente las personas tenemos más gula a partir de la tarde, así que pasar la mañana sin comer, entre el trabajo y demás, se hace muy fácil. Eso sí, tengo que comer pronto.

Para ayudarme a pasar la mañana sin comer, me preparo uno o dos cafés con… ¡chachán! ¡Inulina!

 

 

El mejor complemento para adelgazar: Inulina

He hablado sin parar de la inulina, pero es que todo lo que diga es poco.

Como no se digiere, se puede tomar perfectamentamente durante el ayuno. Y al ser saciante, ayuda a hacerlo.

Vamos, lo que todas queremos: adelgazar sin pasar hambre.

Yo me tomo mi café con inulina por la mañana, y el resto del tiempo bebo agua. Si a media mañana veo que no voy a aguantar, me hago una infusión o un descafeinado, también con inulina. ¡Bye bye kilos!

SimplyGo Beauty Suplementos de belleza Colágeno Clorofila Body Mint Proteínas Myprotein Inulina SimplyGo. Suplementos para pelo, uñas, piel, colágeno

Inulina de SimplyGo, aquí

Y por supuesto, ¡Mueve el culo!

¡Ánimo chicas! ¡Nosotras podemos!

 

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Llega el fin de un año muy especial por muchas razones.

Pensando en todo lo que ya ha pasado, no paran de venir a mi cabeza nuevos sueños por cumplir. No sé cuántas de esas metas cruzaré, pero desde luego, no me van a faltar ni ganas ni esfuerzo para conseguirlo.

¿Y qué hacemos con lo malo? Lecciones aprendidas. Y ya está.

Antes de nada, no me quiero poner intensa, pero sí daros las gracias de corazón a todas las que seguís mi blog y os interesa lo que escribo.

Me flipa que haya personas en los sitios más inimaginables del mundo que leen mis opiniones y pensamientos, y realmente os estoy muy, muy, MUY agradecida. A las que lo hacéis en silencio. A las que tenéis preguntas. Y a las que compartís un poco de vuestra vida conmigo. Ya sea comentando los posts o escribiéndome por Instagram…

No tengo palabras. GRACIAS.

Y os deseo que este año próximo seáis muy felices.

Yo lo intento día a día y para ello, mis máximas son:

 

1. A todo lo negativo que ha pasado: ¡Hasta luego!

Intento dejar pasar las cosas malas y el resentimiento. A veces es difícil, pero hay que esforzarse por nuestra salud mental.

Pasa página y quédate con lo bueno de las cosas (si es que lo tienen, claro). Sólo así podrás estar en paz.

 

2. Dar gracias por todo lo que tengo

Tengo muchas cosas buenas en mi vida. ¿Malas? OBVIAMENTE. Todo el mundo tiene temporadas terribles.

Pero cada vez que siento que algo me supera, me voy a un sitio tranquilo y pienso: ¿qué solución tiene? ¡Pues adelante!

Y seguidamente, cierro los ojos y pienso en las cosas buenas de mi vida. Me doy cuenta de que soy una afortunada y de que en realidad tengo multitud de cosas por las que estar agradecida. ¿Tú no?

 

3. Soy optimista con respecto al futuro.

Si empezamos pensando que algo va a salir mal… ¡Pues ya sabemos el resultado!

Cuando estamos convencidos de que la vida nos sonríe, vemos el lado positivo en todo. Pero si estamos convencidos de que nuestra vida es desgraciada, sólo veremos las cosas negativas que nos pasen.

 

 

4. Hay que alejarse de las personas tóxicas.

¡Fuera!

A aquellas que no te dejan ser feliz, las liantas, las que critican sin parar o que viven en la negatividad constante.

Aunque lamentablemente no puedas desprenderte de todas, sí puedes hacer que sus opiniones te resbalen. Totalmente. Una sonrisa y a otra cosa.

 

5. Siempre tener sueños

Es bonito tenerlos y perseguirlos. Los que sean factibles, obviamente. Me encantaría tener la voz de Beyoncé…

La diferencia entre las personas que han logrado mis sueños y yo, es que ellos ya han trabajado para conseguirlos (mucho, seguramente). La suerte es para el que se lo curra. ¡Así que a por ello!

 

¡Os deseo toda la felicidad del mundo! ¡Os quiero!

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Productos ecológicos para casa fáciles de usar

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OK. Hay que cuidar el planeta en el que vivimos. Pero tampoco vamos a renunciar a las comodidades de la vida moderna, ¿no?

Esta moda de no usar aviones e ir a la compra cargada con los envases de casa para meter las lentejas… ¡Conmigo que no cuenten!

Sin embargo, sí intento que mi casa sea más sostenible. Con estos productos ecológicos, no me supone ninguna molestia.

No sé cuál es el balance perfecto entre progreso y cuidado del planeta. No voy a dejar de leer Vogue porque venga envuelta en plástico. Pero en mi casa, sí puedo compensarlo reduciendo el uso de objetos desechables en favor de productos ecológicos que permiten usos ilimitados.

Eso sí, sin reducir nuestra comodidad. Porque lo que nos faltaba es volver al estilo de vida de nuestras abuelas…

Las mujeres modernas pretendemos ser artistas del Renacimiento: queremos cocinar, tener un puesto de responsabilidad en una multinacional, organizar la intendencia de la casa y seguir estando buenorras. ¿Y encima tengo que ir cargando con envases para no coger las bandejas de fruta plastificadas que (tan amablemente) nos prepara Mercadona? ¡No fastidies!

Hay pequeños cambios en una casa que no suponen ninguna molestia y ayudan a reducir los desperdicios que producimos. Sobre todo si tienes niños: el papel albal del bocadillo, las bolsas con galletitas, las botellitas de agua…

 

Productos ecológicos para la casa

  • Bolsas de mano

Ya nos hemos acostumbrado a las bolsas de supermercado reutilizables, pero… Son tan feas que no sirven para llevar nada más. Antes usábamos las de las tiendas de ropa para llevar cualquier cosa. Aunque siendo asidua a la compra online, yo me quedo sin opciones. Estas bolsas reutilizables tan ideales sirven para un viaje, un cumpleaños y el súper también.

Estas bolsas tan monas, aquí

 

  • Dispensador de jabón

Intento no usar botes desechables, pero me fastidia porque hay pocas marcas buenas que vendan el jabón de manos en bolsas de recarga. Además, mucho más mono el baño con tus propios botes. Y con la crema de manos, lo mismo.

Dispensador de jabón, aquí

 

  • Jabón refill

Acabo de decir que cuesta encontrar un jabón en bolsa que deje las manos suaves y huela bien, ¿verdad? L’Occitane es de los pocos que me gustan que trae un envase medio grande. ¿De qué sirve no comprar el dispensador de plástico si la bolsa lleva la misma dosis? ¡Bolsas de litro ya! (Rituals, va por ti)

Jabón Recarga de L’Occitane, aquí

 

  • Pajitas de silicona

Estas pajitas son ideales. Traen una funda para llevar, y aunque se lavan en lavavajillas, vienen unos cepillitos para que no se quede ningún resto. (Los batidos de proteínas con frutas del bosque son muy rebeldes…)

Pajitas de silicona, aquí

 

 

  • Envoltorios de cera de abeja

Se acabó usar tanto papel film y albal. Reutilizables un montón de veces si se tratan con cuidado y muy prácticos: tanto para tapar y meter a la nevera como para llevar un sándwich al jardín. Al envolver, presionas suavemente y con el calor de las manos coge la forma.

Lo único, es muy importante lavarlos con agua fría y suavemente. Dejar secar al aire.

Envoltorios de cera de abeja, aquí

 

  • Tapas de silicona

Estas tapas redondas sellan perfectamente platos, fuentes, cazos… En el kit vienen varios tamaños para que te sirvan para todo, porque además son elásticas. Aguantan tanto calor como frío y son reutilizables hasta el infinito si se usan con cuidado.

Tapas de silicona. Cómpralas aquí

 

  • Termo o vaso súper mono

Para el café o el agua en la ofi. De plástico de buenísima calidad, sin tóxicos, aguanta temperaturas altas y frías. Este vaso tiene tapa que cierra herméticamente, y también pajitas de acero inoxidable. Si podemos usar unas botellas de plástico menos, ¿por qué no hacerlo?

Hazte con él aquí

 

  • Bolsas de Silicona con Zip

Son geniales para la merienda en el cole, los frutos secos para el gimnasio,… La mayoría de las que se venden traen el cierre aparte.. Y ya te digo yo dónde acaban los cierres… Pero estas son con zip. Como las de congelar pero de silicona resistente. Comodísimas. Vienen en 2 tamaños.

Compra las bolsas de silicona aquí

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Ideas de regalos para mujer (que hacen ilusión)

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Se acerca la Navidad y yo me niego a pasar horas en calles y tiendas abarrotadas. Soy de compra online, y en estas fechas, ¡más aún! ¿En la lista? Nada antiglamour (sí, hablo de calcetines, batas y guantes). Si necesitas ideas de regalos para mujer, esto es una mezcla entre mi lista de deseos, y cosas sin las que no puedo vivir.

Si no sabes qué regalar a tu hermana, o tu media naranja necesita un empujoncito (para Navidad, tu Santo, cumpleaños, o porque si), aquí tienes 11 ideas de regalos para mujer de los que hacen ilusión.

 

Regalos para mujer Beauty

 

1. Nude Obsessions, Huda Beauty

Con tonos neutros, esta paleta de sombras es perfecta para conseguir looks muy tierra y cálidos, que favorecen siempre.

Hay 3 tonos, según sea el color de tu piel.

Nude Obsessions, Huda Beauty, aquí

 

 

2. Kit Look at that Glow, Erborian

Incluye la mejor CC Cream (mi opinión sobre ella, aquí), una mascarilla Glow Shot, la loción súper antioxidante Yuza Double Lotion y una Glow Cream, que es como la CC Cream pero aporta todavía más brillo.

Un kit antioxidante, súper hidratante, para que la piel refleje la luz. ¿Quién no quiere un brillo fabuloso? 

Kit Look at that Glow, Erborian, aquí

 

 

3. Planchas GHD Gold

Son un must. Sólo hay que ver un videoclip de los 80 para darse cuenta de lo imprescindibles que son en nuestra vida.

Y GHD, son las mejores.

Planchas GHD Gold, aquí

 

 

4. Instant Look in a Palette, de Charlotte Tilbury

Por favor… ¿Cómo es esta paleta..?

Esta famosísima maquilladora lo está petando con su marca porque crea unos looks súper sensuales, naturales y que favorecen a la mujer. Nada de extravagancias: sólo embellece. No en vano, cuando ella ha sido la encargada de los desfiles de Victoria’s Secret es cuando más guapas han estado las modelos. Piel bonita, tonos cálidos y muy favorecedores.

Esta paleta tiene 3 sombras, un bronceador y un iluminador, y dos coloretes. Es muy difícil encontrar una tan completa como esta, con la que puedas hacer todo el look. ¡Para chicas viajeras la recomiendo a tope!

Instant Look in a Palette, Charlotte Tilbury, aquí

 

 

5. Secador Dyson Supersonic

¡Oh sorpresa! Un imprescindible para una obsesa de la melena.

Es un regalo para mujer que todas queremos. Mi opinión completa sobre él, aquí.

Cuando usas Dyson Supersonic a largo plazo, tienes el pelo mucho más sano, brillante y bonito. Es el mejor secador de pelo del mercado.

Secador Dyson Supersonic, aquí

 

 

Regalos para mujer Fashionista

 

6. Blazer de terciopelo, & Other Stories

Esta chaqueta es tan 😍 que no necesita explicación. Un básico atemporal que queda ideal con vestido o con vaqueros.

Te la pones y ya estás ¡perfecta!

Blazer de terciopelo, & Other Stories, aquí

 

 

7. Colgante de oro Mamá

¡Toda mami se merece llevar ese nombre con orgullo!

Colgante de oro Mamá, aquí

 

 

8. Bolso Kensigton, Kurt Geiger

Estoy obsesionada con este bolso.

Elegante, practiquísimo y todos sus modelos tienen personalidad: terciopelo, tweed, mix de colores ideales… Ante la duda, un clásico negro.

Bolso Kensigton, Kurt Geiger, aquí

 

 

Regalos para mujer práctica

 

9. Zapatillas, Amazon Essentials

Vale. Me trago mis palabras…

Jamás las habría puesto en una lista de ideas de regalos para mujer, pero es que estas son para morirse. De piel, a un precio increíble, suela de goma, muy cómodas y taaaan calentitas que no te las querrás quitar. Son las mejores que he tenido. Y sin animalitos ni horteradas. 

Zapatillas, Amazon Essentials, aquí

 

 

10. Reloj Galaxy Watch Active, Samsung

No puede ser más útil ni más mono.

Resistente al agua, para usarlo en la oficina, el parque y el gimnasio. Hay que regalarlo en oro rosa, por supuesto.

Reloj Galaxy Watch Active de Samsung, aquí

 

 

11. Bajoplatos dorados

Desde que tengo mi casa disfruto los regalos para que esté preciosa.

Obviamente, en Navidad a todas nos gusta una mesa bonita. ¿Pero invertir en una vajilla con motivos navideños para usarla 2 días al año…? Quizá a nuestras abuelas les parecía un regalazo, pero nosotras preferimos un Dyson 🤣. Con unos bajoplatos dorados consigues el mismo toque.

Bajoplatos dorados, aquí

 

 

12. Kindle Oasis, de Amazon

No es un e-reader cualquiera: Pantalla de 7′ (suelen tener 6′), mayor usabilidad y luz cálida ajustable para no estropearte la vista.

Además, ¿te gusta leer en la piscina? Pues es impermeable.

Si quieres terminar de completar el regalo, ¿qué te parece una suscripción a más de 1 millón de libros de todas las categorías? Belleza, terror, cocina, novela romántica… Por 9,99€ al mes (y los primeros 30 días gratis) puedes regalar Kindle Unlimited.

Además, te puedes dar de baja cuando quieras. Suscríbete aquí.

Kindle Oasis, de Amazon, aquí

 

 

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